肾脏健康对人体健康意义重大，但现在生活节奏很快，每个人都承受着来自四面八方的压力。重压之下，生活习惯变差，作息规律被打乱，身体素质也急剧下降。身体越来越差，然后肾病的发病率也在快速上升。

那么，在快节奏的生活中，我们应该如何照顾好自己的肾脏呢？如果想养肾，应该怎么做？

教你爱护肾脏的7种方法

1.在百思买网上多吃健康食品

当人们感到压力时，他们倾向于容易吃垃圾食品。然而，垃圾食品通常经过高度加工，含有大量的钠和磷添加剂，会对肾脏产生负面影响。因此，有必要多吃水果、蔬菜、全谷物和低脂乳制品。

2.少吃盐和咖啡因

高咖啡因摄入会导致紧张，这会让人压力大，考验肝脏。测定食物和饮料中的钠含量。如果你有高血压，限制盐和咖啡因的摄入尤其重要，这是肾病的第二大原因，也增加了心脏病和中风的风险。

3.定期锻炼

当人们运动时，身体会释放内啡肽，内啡肽可以增强情绪，减轻疼痛。经常锻炼也有助于降低高血压，甚至少量的体育活动也被证明可以降低压力水平，走楼梯而不是电梯。

4.减少饮食中的糖和脂肪含量

脂肪是饮食中重要且必要的一部分，但应该加以限制，因为脂肪也是体重增加的罪魁祸首。如果你有糖尿病、心脏病或血管疾病的风险，监测糖和脂肪的摄入尤为重要。

5.保持积极的态度

思维模式会影响人的感受，保持积极的心态，缓解压力，对保持健康有重要作用。

6.充足的睡眠

晚上休息比很多人意识到的更重要。研究表明，睡眠不足可能会导致食欲增加，进而增加体重。

7.留出时间放松

放松意味着有时间缓解身心压力。做一些让你在业余时间感到放松的事情，可以包括一些你可以经常在家轻松做的事情，比如瑜伽和冥想，或者一些你可能更喜欢的事情，比如度假或按摩。

除了生活的影响，有些疾病很容易导致肾病，比如高血压、糖尿病和心脏病。如果病情控制不好，必然会影响肾脏健康，引发各种肾脏疾病。(原创www.isoyu.com版权)