幼儿保健（幼儿卫生保健知识）
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养分“金字塔”
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五谷根茎类：吃最多，富含碳水化合物，让人有体力
蔬菜类：吃多些，富含植物纤维，消除肠内废物。
水果类：吃多些，富含掩护性的维生素，可增长抵御力、伤口愈合快、气色奶类：吃适量，含有丰硕钙质、蛋白质，赞助骨骼成长发育。
蛋豆鱼肉类：吃适量，含丰硕的优质蛋白质，可强健肌肉、修补组织油、糖、盐类：吃最少，含有高脂肪、高热量、高钠。
儿童养分4误区
1.晚饭要吃少
幼儿一日三餐养分不但要均衡，而且热量分配和成人不同，中午是该多吃一点，但晚上可不能吃的太少，因为孩子运动量大，代谢兴旺。不过晚餐里肉，蛋，奶要适量，太多了会影响睡眠。
2.饭前先喝汤
如果饭前先喝碗汤的话，汤会将胃酸冲淡，更容易引起厌食。而且平时还得注意在两餐之间给孩子补水，避免在饭前饮水过多。
3.少吃一点肉
因为动物蛋白优于植物蛋白，而且肉鱼禽蛋白应用率高，孩子生长发育所需的矿物资，如锌，铁，钙，肉中含量也高。幼儿牙齿尚未发育成熟，吃之前应将肉利碎。
4.餐前吃水果
餐前饭后立刻吃水果，水果中的果酸还会与蔬菜中的钙联合，形成化合物，直接消除体外。幼儿在生长期，钙的需求较高，饭前或饭后一小时，给孩子吃水果比拟适合，既不影响胃口，又不会造成钙丧失。
养分与活动
幼儿正值生长发育阶段，很自然，家长会十分看重为孩子供给足够的“养料”除了三餐和零食没准还吃点“补药”。但是，孩子们还须要另外一种“养料”，那就是活动。养分有了活动做错误，会收获超值的养分。
1.活动，收获养分上的“超量恢复”
孩子们在家里看电视、玩电脑游戏、弹琴、画画……根本上属于静态。
到户外跑跑跳跳，新陈代谢兴旺了，孩子对养分物资的接收就会比静态时强了好几倍。
2.适量户外沐浴阳光，收获钙的好错误。
在户外，接收适量紫外线的照耀，使皮肤加工百思特网出维生素D,可增进钙的接收应用，留住了钙。这对好错误谁也离不开谁。
3.活动使人愉悦，收获进餐时的好心境
生理学的研讨发明：脑的边沿体系主管情感，被称为“高兴中枢”。跑跑跳跳等大肌肉活动，是开启“高兴中枢”的一把金钥匙。在屋内觉得无聊、憋闷的孩子，到室外撒撒欢儿，能把好心境延长到餐桌上，胃口大开百思特网。
4.养分与活动携手，共同消除“氧自由基”
氧气在给人体带来百思特网活力的同时，也发生一种叫“氧自由基”的有害物资，及时消除它能力保证身材健康。维生素E、维生素C、锌等养分素都有消除“氧自由基”的作用。如果每天再有适量的活动，出点汗，也起到消除“氧自由基”的作用，携手作战比只弥补养分好多了。