芭蕾舞基本功(芭蕾基本功训练)

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芭蕾基本功(芭蕾基本功训练)

地面演习

脚踝练习:漂亮脚趾的秘密是脚背。脚趾拉伸时,脚背会有一个拱形的弧线,帅气的芭蕾脚背会有一个惊人的拱形弧线。

地面练习还包括:勾脚背、仰卧吸腿、双脚踩在板上按压胯部、侧卧吸腿、俯卧后吸腿、后腰、仰卧前大踢、腰部训练踢、压腿等。

脚:坐在地板上,腿放在前面,膝盖伸直。弯曲你的脚,向你的身体伸展你的脚趾。保持脚趾伸直。

脚踝弯曲:脚踝向下弯曲,脚跟紧贴地面,脚踝尽量弯曲,双脚向前伸直。

脚趾拉伸:脚趾向下伸直,是脚的之字形弧形的延伸。尽可能伸展,尽可能拉长肌肉。保持这个姿势几秒钟。如果你有腿抽筋,你可以放松和伸展。

快活的

在杆子上练习

美丽的

扁担上的训练主要是擦地、蹲下、压腿,是塑造体态美的主要练习。

地板擦洗练习:要求地板擦洗时,支撑腿要保持张开,臀部要挺直,中心要在支撑腿上,上身要保持直立。

下蹲接触:下蹲柔和连贯,中心在两腿之间。

压腿训练:压腿时,双腿伸直,肩、胸、臀对齐。

快活的

温暖

在杆子下练习

美丽的

接下来练习的主要技术资源主要是手脚的训练,比如挥动手臂、绕脚等动作,以及脚步和脚趾的训练。

脚的位置

第一名:两只脚后跟在一条直线上,脚趾向外180度。

第二名:脚跟分开一英尺,脚向外扭曲,脚在一条直线上。

第三名:前后重叠放置两个脚后跟,脚趾向外张开。

第四名:两脚前后保持一只脚的距离,两只脚的脚趾和脚后跟呈两条直线相对,腿向外翻。

第五名:双脚前后重叠,脚趾和脚跟相互接触,双腿向外翻。

手的位置

第一:手在前腹部前面形成一个自然的圆圈。

第二名:双手横伸,技术资源网手掌向内在视线范围内。

第三名:把手举起来,放在头顶的视线范围内。

四手:三只手中,左手基本静止,右手切回第二个位置,形成四只手。已经在跳舞了。

五手:四手中,基本左手不动,右手不断弯曲成技术资源网的椭圆形。

六只手:五只手中,右手基本不动,左手从三只手切回两只,形成六只手,形成舞蹈。

七手:在六手中,右手基本不动,左手向侧面张开,双手以同样的方式放在身体两侧。

快活的

温暖