落枕的治疗(缓解落枕的十个小方法)
忙碌了一天的工作后，人们都希望有一个高质量的睡眠，但没想到第二天早上起床时，他们会发现技术资源网的脖子很不舒服，也就是人们所说的落枕，这让我们的脖子不够灵活。这个时候应该怎么缓解？
落枕，又称扭颈筋，是老年人的常见病。随着年龄的增长，颈部的肌肉和关节往往会发生退行性变，骨质增生，关节活动不畅，肌肉萎缩，肌腱和韧带的弹性下降。如果晚上睡觉时枕头太高或太软，或者脖子被风吹感冒，会导致脖子僵硬。
如果是落枕，首先要调整枕头的高度和硬度，不要放太高、太低或者太高的一个枕头技术资源网头。其次，晚上睡觉的时候要注意脖子保暖，不要被凉风吹到。三、用热毛巾或热水瓶热敷颈部和后脑勺，每次半小时，早晚各一次，也有一定的后果。
落枕的十种自我治疗方法
1.伸缩颈部:可以坐着站起来，先尽可能长时间向上伸颈部，不能再伸时，尽量向下缩，不能再缩短时，改为向上伸，防止颈部肌肉粘连，连续伸缩30次。
2.转动脖子:你可以坐着也可以站着。首先，尽量把脖子向左转，双眼看左肩。停5秒后，将颈部向右转动，看右肩，左右各转动20次。
3.轻揉颈部:解开上衣的领扣，搓搓手掌，尽量向上伸颈部，用手掌轻揉颈部，先轻后重，直至出现局部发热。
4.左右倾斜头:可以坐着站着，双臂自然下垂，头先向左倾斜，左耳尽可能向左肩倾斜，然后头向右倾斜，右耳尽可能向右肩倾斜，左右倾斜20次。
5.低头抬头:可以先低着头坐在工位上，下颌尽量靠近胸部，停5秒后尽量抬头，看看天空空或者车顶，停5秒后低头，重复20次技术资源。
6.摆动下颌:可以左右摆动下颌，先轻后重，尽量让颈部肌肉有牵拉感，从小幅度到大幅度，持续30次。
7.摇动你的肩膀:你可以坐着也可以站着。两肩同时耸动，先轻后重，先慢后快，持续30次。
8.轻拍你的肩膀:你可以坐着和站着，左手放在右肩上，右手放在左肩上。双手同时轻拍双肩，先轻后重，持续30次。
9.按摩枕头:解开上衣领子，搓搓双手，放在枕头上(后脑勺)打圈按摩，先轻后重，直至局部发热。
10.用头写字:用自己的头摆动模拟笔，以空书写，使颈部和头部的肌肉向高度、左右、前后各个方向运动，清理局部瘀血，疏通经络，防止肌肉粘连。你可以写“永远”或者自己的姓，直到你觉得头和脖子都热了。
每个人都可能经历过落枕的现象，但不同的人可能有不同的解决方法。给朋友介绍几种落枕的自我治疗方法也很重要，很简单，可以在我们工作间隙做。朋友们不妨试一试。如果你有更好的想法，可以和我们分享。