McGee的饮食(McGee不运动的饮食)相信很多人都想找到一种不用节食就能轻松减肥的方法，很多人都在网上分享自己的减肥方法。让我们来看看麦基和边肖饮食的相关信息。麦基减肥法简介麦基减肥法最初被称为阿特金斯减肥法，或南方减肥法，或蛋白质
McGee的饮食(McGee不运动的饮食)相信很多人都想找到一种不用节食就能轻松减肥的方法，很多人都在网上分享自己的减肥方法。让我们来看看麦基和边肖饮食的相关信息。
麦基饮食简介
麦基的饮食最初被称为阿特金斯饮食、南方饮食或蛋白质饮食。这个方法主要是指阿特金斯法和永田孝道法。阿特金斯是低糖减肥的鼻祖，一直备受诟病。Nagata Xiaoxing是阿特金斯的改进版，McGee的减肥法则是根据两者改进的，是大基数节食者的福音。
McGee饮食阶段1:无糖速效期
警告:这个阶段身体脂肪会迅速“燃烧”分解产生酮体，必须严格控制在两周内。如果时间过长，可能会引起酮症酸中毒，进而导致肝肾功能受损。此外，肝肾功能不全的患者应根据医生的建议使用这种疗法。
彻底剔除主食，所有糖类，包括薯片、薯条、米饭、面条、土豆、牛奶(乳糖)、可乐、果汁等含糖饮料、啤酒(麦芽糖)。
吃半荤半素，鸡鸭鱼肉猪牛羊豆制品。注意做饭不要放糖。
一般2天后体内储存的糖原消耗殆尽，进入脂肪能量供应充分的状态。尿酮试纸可以检测到酮酸反应，说明身体已经进入了高速脂肪代谢状态。
桌子上有美味的饭菜
玛吉的饮食
建议时间两周。在这个阶段，80公斤级的人可以减掉10公斤以上。速效期只有2周。不建议超过2周，因为2周完全禁糖后，人体会开始降低基础代谢，影响效果。
同时要补充多种维生素，比如好的生存。根据美国的大规模人群测试，如果人们长时间不吃食物，10%的人会出现脱发、牙龈出血等症状，这是由于食物中缺乏B族维生素等微量元素造成的。只吃多种维生素根本不会出问题。
还需要补充深海鱼油，最简单的不饱和脂肪，容易燃烧，可以增加血管中脂肪的流动性。
每天一片好的防腐剂和1-2片深海鱼油。
有条件的话，还是用橄榄油煮比较好。
每天喝8杯水。多喝水很重要。燃烧脂肪，一定要多喝水，但是这个阶段很容易口渴。
McGee减肥法第二阶段:持续减肥阶段
2周后进入第二阶段
巴克斯特主食1/3，肉1/3，蔬菜1/3。
不能吃原来的主食，只能吃吸收慢的糖，比如全麦面包、玉米、面(原创www.isoyu.com版权)食、粉条、荞麦面、燕麦面。糙米、魔芋、水果糖(香蕉、西瓜没那么好，苹果更好)。
糖吸收慢，对血糖影响不大，不刺激胰岛素。
牛奶可以吃了。
通常基本是每天摄入四两个粗粮。
建议吃坚果、核桃、松子、花生，首选核桃。
还是要吃好的食物和鱼油。一天八杯水。
第二阶段通常需要3个月。
通常的减肥速度是每周2公斤左右。一般3个月后就能达到理想体重。
McGee饮食的第三阶段:体重维持期。这个阶段是最关键的
如果达到理想体重，可以直接恢复之前的饮食，立即反弹。
人在快速减肥后需要3个月来适应新的体重。
逐渐恢复主食和面粉、大米的摄入量，体重增加时减少，体重减轻时增加。
保持体重稳定3个月。
三个月后，使你体重没有增加的面粉和大米的摄入量就是你的糖耐量极限。如果以后不超过这个值，一般不会长胖。
一般人一天可以吃6-8两的面粉和大米主食。
第一阶段的任何损伤都会使人体恢复正常代谢，停止脂解过程。一定要记住这一点。
例如，即使你早上吃了一片全麦面包(不在清单上)，你身体的脂肪分解过程也会受到严重影响。喝蜂蜜的话，那一天基本就完全停了。
玛吉的饮食
McGee饮食的第四阶段:终身维持期
百净要注意不要暴饮暴食，一般主食不要超过第三阶段尝试的耐受限度。基本上可以维持一辈子。
玛吉的饮食可以随意吃
鱼:鲱鱼、马林鱼、鲑鱼、比目鱼、鲑鱼、沙丁鱼
家禽:鸡、火鸡、鸭、鹅和野鸡
海鲜:龙虾、蛤蜊、鱿鱼、虾和螃蟹
肉:牛肉、猪肉、羊肉、鹿肉或野味
鸡蛋:煎蛋、荷包蛋、水煮蛋等等
以上食物可随意食用，无需添加添加剂和调味料。
如果是人工加工的，比如香肠热狗，就要考虑额外的碳水化合物，不能再随意吃了。