近日，国家卫健委发布了近视防治指南。为了青少年和儿童视力的发展，每个学校都要严格执行每学期两次学生视力监测，调整学生的桌椅板凳，防止青少年近视的加重。学生除了视力监测还能怎么保护眼睛？接下来让贝斯特边肖带你去了解一下~
严格执行每学期两次学生视力监测
【/h/】近日，国家卫健委发布了《儿童青少年近视防治适宜技术指南》。其中，要求每学期严格执行两次学生视力监测制度；改善学生视觉环境，#为学生提供符合眼卫生#和采光环境要求的桌椅，每学期个性化学生桌椅高度。
延伸阅读:学生如何保护眼睛
【/h/】首先光线一定要充足:光线要充足舒适，光线太弱，字体不清晰会越来越近。
【/h/】第二，要避免反光:书桌上要有照明装置，目的是减少反光，减少对眼睛的伤害。
【/h/】三、阅读时间不宜过长:无论做作业还是看电视，时间不宜过长，最好每30分钟休息一次。
【/h/】第四，坐姿要端正:不要弯腰，越靠近做作业或者躺着，就容易造成睫状肌过度紧张，进而造成近视。
【/h/】第五，阅读距离要适中:书与眼睛的距离要30 cm，桌椅的高度也要与体质相匹配。
6。不要看电视太近:看电视时，要与电视屏幕保持6到8倍的对角线距离，每30分钟必须休息一次。
【/h/】七、睡眠不能太少，作息要规律:睡眠不足容易导致疲劳和假性近视。
【/h/】八、多做户外运动:经常远眺放松眼部肌肉，预防近视，多接触青山野，对眼睛有好处。
九.营养摄入要不平衡:不能偏食，要特别注意维生素B(胚芽米、谷物酵母)的摄入。
【/h/】x .定期视力检查:凡视力异常者，应到有资质的眼镜公司或眼科医生处进一步检查。
如何改善近视
1。遥望
我们都知道近视给我们的生活带来了很多不便和麻烦。如果我们每天都戴一双眼睛，不仅会影响我们的美丽，而且对我们的眼睛也不好。这时，我们可以发现10米外的一片草地或绿树:由于其波长较短，绿色成像在视网膜前方，可以促进眼睛的调节和放松，放松睫状肌，缓解眼睛疲劳。不要眯眼，不要一直眨眼，排除杂念，集中注意力，集中精力盯着看25秒，辨认出草叶或树叶的轮廓。然后将左掌略高于眼睛前方30厘米，从始至终逐一看掌纹，约5秒。看完掌纹后，盯着远处的草地或树叶看25秒，然后再看一遍掌纹。10分钟重复20次，一天3次。如果视力下降严重，就要增加训练频率。
2。晶体操作
【/h/】日常生活中，工作压力大给我们的眼睛带来了极大的伤害，形成了近视的可能。此时，我们可以通过眨眼、双手托住脸颊，让眼球按上下左右的顺序旋转10次，然后逆时针顺时针旋转10次的方式来有效缓解。
【/h/】发生这种情况，我们不仅可以通过上面介绍的方法有效缓解，还可以通过这个方法，找到3米外的场景(比如墙上的字画等。)，同时左手抬高略高于眼睛，伸直(约30 cm)。看到掌纹后，看着清远的物体，以最快的速度将眼睛在它们之间移动20次。
3。推拿练习
仰卧或躺着，自然闭眼，然后依次按摩眼周穴位。要求选穴准确、轻柔，以局部酸痛为度。
【/h/】a .揉天影穴:用两个拇指(眉毛下和眼睛外上角)轻轻按压天影穴。
【thumb .挤压敬明点:用一只手的拇指(鼻根靠近双眼内眦)轻轻按压敬明点，先向下按压，再向上挤压
C .揉四白点:用食指在脸颊中央揉四白点(眼窝下缘中间直下到下一个横指)。
【/h/】d、按太阳穴，用轮子刮眼窝:用拇指(一个横指向后压在眉间和眼角外侧之间)按太阳穴，然后用弯曲食指第二段内侧轻轻刮眼窝，由内而外——“外上——”外下——“内下”，使竹鱼腰、丝竹空，瞳孔稀疏，球后，围绕眼窝啼哭。对假性近视或防止近视加深有好处。
吃什么对眼睛有好处
1。西蓝花最佳网花
西蓝花是众多蔬菜中各种营养成分含量最高的。它不仅含有大量百特网的营养成分，还含有大量的蛋白质和维生素等。这些营养素对眼睛有非常好的效果，经常食用可以防止眼睛出现白内障。
2。蓝莓
【/h/】一般的眼部问题主要是自由基引起的，自由基会破坏眼睛内的晶状体，导致晶状体慢慢浑浊。蓝莓中的超氧化物歧化酶含量很高，平时可以多吃蓝莓，可以帮助眼睛清除自由基，预防眼病。
3。猕猴桃
猕猴桃中维生素C的含量远高于其他水果。给眼睛补充足够的维生素C，可以防止光线对眼睛的过度刺激，从而预防白内障。如果平时用眼多(www.isoyu.com原创版权)，可以多吃猕猴桃，可以有效缓解眼部疲劳。
4。黑芝麻
【/h/】众所周知，吃黑芝麻往往对肝肾有很大的好处，肝脏的好坏会直接影响眼睛的好坏。平时可以多吃黑芝麻，既能护肝，又能间接保护眼睛，使眼睛视力更好。
5，菠菜
菠菜是一种非常常见的绿色蔬菜，营养价值高，含有大量的胡萝卜素。平时多吃菠菜可以对眼睛有很好的保养效果，保持眼睛里的晶状体健康，预防眼疾。
6，初熟的水果
【/h/】樱花果实中各种维生素含量很高，能有效帮助眼睛清除自由基，从而起到保护眼睛的作用。另外，樱桃果实抗氧化能力强，可以防止基因突变，增加皮肤弹性。平时多吃樱桃水果，不仅是美颜，对眼睛也有很好的保护作用。
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