足疗手法(怎么自己做足疗)

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足疗手段(怎么自己做足疗)

怎么自己做足疗?足疗这种保健办法大家都比拟熟习了,它是一种常见却有十分有效的保健办法。那么你知道自己怎么在家做足疗吗?下面小编就来给大家讲讲怎么自己在家做足疗,十大手段教你足疗!

学会10个足疗手段自己做足疗

1.点法:

食指曲折,拇指轻靠于食指末节。食指指骨同手掌、前臂、上臂坚持一条直线,按压时,压1次提起1次,用力要均匀,有渗透力。实用于足底部、足内侧面和足背的穴位。

2.按法:

拇指关节曲折成直角,着力点在偏离指甲尖端中央2-3毫米处,用力要由轻而重,稳而连续,使刺激充足渗透到组织深部,切忌用迅猛的爆发力,以免发生反作用。但需注意,久用此法,拇指经常处于紧张状况,易患腱鞘炎,所以要与其他手段交替百思特网施用。

3.揉法:

用中指罗纹面部分吸附于穴位上,腕部放松,以肘部为支点,作轻柔缓和的盘旋揉动,带动该处的皮下组织,应避免触打或跳动。实用于按摩区域较大的部位。

4.推法:

用单指、多指及掌根、大小鱼际侧等,也可单用拇指,着力于足的必定部位行单向直线移动。操作时要紧贴体表,用力需稳健,速度迟缓均匀,应沿骨骼走向施行,且在同一层次上推进。全部动作要贯串一个“松”字,即将肩、肘、腕、掌各部都放松,能力使功力集中于手指。

5.擦法:

用单指或手掌大小鱼际及掌根部百思特网附着于足部,紧贴皮肤进行重复、迅速直线活动。腕关节应自然伸直,前臂与手近似程度,指擦的指端可微微下按,以肩关节为支点,上臂自动带动指掌作往返直线移动,亦可视部位不同,分离以腕部、指掌关节及指间关节为轴施行,以涌现温热感为佳。

6.叩法(有食指叩法和撮指叩法两种):

食指叩法是拇、食两指指腹相对,中指指腹放在食指指甲上,三指合并捏紧,食指端略突出,用腕力高低动作行点叩法。实用于足部各个穴位。

撮指叩法是手指微屈,五指端捏在一起,形如梅花状,用腕部弹力高低动作行点叩法。实用于足部肌肉少的穴位。

以上两法均应以腕部为支点,用力要均匀。

7.掐法:

用拇指顶端及桡侧甲缘施力,也有以拇指与其余各指顶端甲缘相对挟持穴位施力的,有时变形为双手拇指顶端对应挟持穴位,本法为强刺激手段,但注意不要掐破皮肤,掐后常以揉法揉之,以缓和刺激。多实用于足部肌肉少的穴位。

8.捏法:

拇、食两指或拇、食、中三指捏压在两个对应的穴位上压揉,或者拇指在一个穴位上点压,而食指在另一面起固定作用,该法用力可轻可重。

9.摇法:

一手紧捏小腿中部,另一手动摇脚趾前部,使脚趾及踝关节作被动均匀的环转运动。动作应缓和,用力要稳健,动摇规模在正常生理运动规模之内,由小到大,频率由快而慢,然后再由大至小,频率则转快,切忌单向加力,以防损伤关节。

10.踩法:

用脚踩压患者足底部,医者用足跟及足底前部跖趾有节律性地踩压患者足底,施术时不能将全身重量全体作用于患者,而应视须要恰当加力。实用于足底部普遍区域,特殊是前足底与足趾。

足底按摩的禁忌

(1)在妇女月经或妊娠期间应避免应用足底按摩,以免引起子宫出血过多或影响胎儿健康。

(2)因足底按摩有增进血液循环的作用,所以对脑出血、内脏出血及其他原因所致的严重出血性疾病患者,不能应用,以免引起更大的出血。

(3)对那些严重肾衰、心衰、肝坏逝世等危百思特网重病人,足底按摩的刺激可引起强烈的反响甚至使病情恶化,故必需慎用。

(4)对于肺结核运动期的患者,不能运用,以免结核菌随血行播散,导致弥漫性、粟粒性结核的严重效果。