刷牙的合适时间是多久

刷牙是日常中最普通但是却很重要的事情，正确的刷牙方法可以避免产生龋齿、牙周炎等问题，如果牙烂了，还会影响口气的清新，很容易有口臭，那么你知道刷牙时间多久合适吗？

刷牙的合适时间是多久

刷牙常用的方法是早上刷一次，睡前刷一次，但是这种坚持多年的刷牙习惯对吗？众所周知，每次刷牙至少需要3分钟，这样可以更好地清洁牙齿，每张脸刷15 ~ 20次。刷牙后用清水冲洗所有牙膏。

其实刷牙的最佳时间是饭后睡前刷牙。一般一天刷两次就够了。如果想更好的保护牙齿，清洁口腔，可以使用早晚牙膏。刷牙的方法和时间不对。食物会在牙齿缝隙中发酵，使牙齿腐烂，腐蚀牙齿。但是刚吃完食物就刷牙是不对的，因为食物会把牙齿表面的钙和磷分离出来，吃了之后牙齿会变得又软又脆。这个时候刷牙对牙齿不好。饭后间隔刷比较合适。

但是上班族饭后刷牙比较困难，因为更要注意养成良好的刷牙习惯，正确刷牙。对于婴儿来说，父母可以在牙齿长出来之前漱口，用纱布或棉签去除留在牙齿上的食物，去除附着在牙齿上的细菌。

刷牙的好方法

1.竖刷法

即把牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，沿牙齿方向施加一点压力，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，刷牙齿的内外表面和咬合面。在同一部位反复刷。这种方法可以有效地消除牙菌斑和软垢，刺激牙龈，保持牙龈的正常形态。

2.振动法

是指刷牙时，刷毛与牙齿形成45度角，使刷毛的一部分进入牙龈与牙齿表面的间隙，另一部分伸入牙齿内来回振动一小段距离。刷牙时，刷毛应平放在牙齿表面，前后振动一小段距离。每个部位可以刷2-3颗牙。将牙齿内外刷干净。虽然这个方法也是横刷，但是因为是短距离横刷，所以基本都是在原来的位置水平振动。相对于大规模水平刷牙，不会损伤牙齿颈部，也不容易损伤牙龈。

3.生理刷牙法

是指牙刷毛的尖端接触到牙齿表面，然后轻轻刷向牙龈。这种方法就像食物通过牙龈一样，可以轻微刺激，促进牙龈的血液循环，有助于保持牙周组织健康。

总之，刷牙要轻，不要太用力，要反复。牙齿的每一面都要刷，尤其是最后面的臼齿。一定要把牙刷放进去刷。如果结合前面的方法，效果会更好。每次刷牙，(原创版权www.isoyu.com)如果不放心，可以照照镜子，看看是否干净。只有认真对待，才能保证刷牙的效果。