如何治疗便秘(5种缓解便秘的方法)
从蹲下身子的那一刻起，我就知道技术资源网是一场硬仗...
便秘看似小问题，其实只有便秘患者才知道有多酸。
数据显示，便秘困扰了全球7亿人，其中近9000万中国人患有便秘。
那么，便秘到底是什么？
便秘是指在各种致病因素的影响下，结直肠和肛门的结构功效发生变化，临床大便次数减少，每次量少而干，排便困难，排便不尽的一类疾病。
特定诊断量表[1]:
(1)排便的粪便减少；
(2)排便困难或没完没了的感觉；
(3)粪便又硬又干。如果1-3项有其中一项或多项组合，就可以诊断便秘。
平时主要是排便次数减少。一般2 ~ 3天或更长时间排便一次就是便秘。如果平时2-3天便便一次，没有异常的技术资源网变化，就不是便秘。
便秘的原因很多，主要分为两类:器质性便秘和功能性便秘。
器质性便秘是指器官器质性疾病引起的便秘，如肠道狭窄或大肠癌。
功能性便秘，尤其是肠道功能紊乱引起的便秘，很可能是工作压力大、职业不规律、饮食过于精致、滥用泻药等原因造成的。
便秘患者多为功能性便秘。为了改善便秘，最简单的办法就是从饮食入手，赞助通过食物缓解便秘:
便秘伤害，重要的说有:
(1)慢性便秘[1]，部分患者容易出现失眠、焦虑、抑郁、焦虑等精神障碍，影响工作、学习和日常生活；
(2)便秘[1]可引起腹胀、恶心、厌食、口干、口臭、口舌生疮，也促进黄褐斑的产生；
3)便秘会引起痔疮。长期出现便秘时，大便往往会变得干燥，难以排出。这种情况下，干大便会对直肠和人体其他部位产生直接的压力，导致黏膜下静脉血液回流的障碍出现，引起痔疮。
4)长期便秘可诱发结肠癌。便秘患者大多饮食中蔬菜或纤维素过少，导致大肠蠕动缓慢，不利于粪便排泄。如果粪便在肠腔内停留时间过长，会使粪便中的有毒产物与肠黏膜长期接触，刺激肠黏膜，容易诱发肠壁癌变。
但也不必过于恐慌，因为长期便秘并不一定会导致肠癌。肠癌的发生是一个综合因素，包括饮食因素和遗传因素。
无论是短期便秘还是长期便秘，对于心脑血管疾病患者来说都是致命的危险因素。排便时腹压会长时间持续升高，减少血汗量，同时颅内压也会持续升高，容易导致恶性心律失常和脑血管意外，从而危及患者生命。
如果便秘，怎么缓解？
便秘的原因有很多。缓解便秘，不要只是简单的吃泻药！这些建议和愿望可以帮助你。首先，你得调整你的职业习惯:
1、调整职业方法。
多吃膳食纤维。建议每天食用20-35g膳食纤维。膳食纤维可以改善肠道蠕动，改善便秘和饱腹感。建议每天吃蔬菜300-500g，水果500g，适量吃一些全谷物、蘑菇、坚果、豆类。
2.多喝水。
可以有效改善便秘，因为很多人一天饮水严重不足，导致肠道内大便干燥，很可能会出现便秘。
建议便秘患者平时每天可以喝2升，不要想着突然灌一两升水，对身体不好，对便秘也没有额外的赞助。
最好将饮水时间疏散到全天，每天均匀饮水7 ~ 8杯(250 ml)，后果会更好。
3、适度活动，坚持良好的精力状态，避免长时间躺着久坐[2]。
建议老年人可以打太极拳、溜达，中青年可以跑步、游泳，多做一些可以增强腹部的活动，如转腰抬腿、下蹲、起立等。对于长期卧床的患者，可以多做收腹提肛运动，同时家属可以每天进行几次腹部按摩(最好是顺时针按摩)。
4.养成规律的排便习惯。
这件事，良好的排便习惯很重要！坐在马桶上，不要老想着玩手机，那不行！
5.泻药的适当使用。
如果你调整了生活习惯，坚持了一段时间，但是便秘的症状还是不能解决，就需要考虑用药了。在我国专家制定的便秘诊疗指南中，推荐的长期便秘治疗药物，包括聚乙二醇和乳果糖，都是泻药，治疗目标是缓解便秘而不是通便。
哦，治疗便秘的时候一定要郑重选择用药，最好在专业医生的指导下治疗。
如果你有良好的职业习惯，饮食清淡，但便秘没有改善，可以咨询医生。一般来说，轻度便秘先去消化科；如果轻度便秘后果不好或者重度便秘，就要看肛肠手术了。#便秘#
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