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身体健康是每个人的追求。在职业生涯中，你会发现同样体重的两个人，体型可能完全不同。
这很重要，因为身高和体脂率有关。对于高个子来说，匹配的体重秤重量会高一些，对于矮个子来说，匹配的体重秤重量会低一些。比如一个身高160cm，体重100 kg的女生会显得苗条，而一个身高150cm，体重100 kg的女生会显得肥胖。所以身高相当的女生在体重上是有优势的。
然而，同样身高体重的两个人为什么会有不同？这就是体脂率和肌肉含量不同的原因。
一公斤脂肪的体积是一公斤肌肉的三倍，也就是说脂肪含量高、技术资源多的人会显得胖，肌肉含量多的人会显得瘦，藏肉。所以体重并不能衡量一个人的胖瘦、体脂率和能力。
你的体脂率超标吗？我们可以用体脂秤来衡量自己的体脂情况。男生体脂率要在20%以下，女生要在24%以下。你的身体是规模的技术资源网络。
肌肉是一种昂贵的组织，肌肉发达的人意味着身体的基础代谢值会更旺，每天可以摄入更多的热量，有助于瘦体质的养成，减少发胖的概率。
体脂率过高的人应该减肥，减肥应该注重减脂而不是减肥。只要不减脂肪和肌肉，就能保持好身材，减少减肥后反弹的机会。
如何科学的降低体脂率，避免肌肉流失？几个科学的减脂建议值得学习:
1.促进有氧活动的强度。刚开始可以从低强度的有氧活动开始刷脂，但是随着活动能力的提升，你的减肥有效性会降低。要有规律、有步骤地改变活动，提高活动强度，避免身体陷入瓶颈期，让身体持续燃烧脂肪。
2.健身时参加力量训练，可以锤炼肌肉，促进肌肉维度。可以2-3天做一次力量训练，包括深蹲、卧推、划船、推荐、引体向上、俯卧撑等。，可以强化肌肉线条，让你减肥后的身材比例更加美妙。
3.不要过度节食，不要单一饮食，减肥要掌握热量的摄入，但不能一刀切的切断热量的来源。你每天摄入的热量应该大于你身体的基础代谢值。同时，饮食要多样化，以弥补身体所需的脂肪、蛋白质和碳水化合物，均衡膳食营养，坚持身体的旺盛代谢程度，健康减肥。
4、多喝水，不要喝各种饮料，饮料富含糖分，会让你堆积脂肪。它是一款饮水健康技术资源网康。它没有热量，能加速脂肪代谢，稀释血液浓度，促进废物排出。保证每天8-10杯水可以弥补身体所需的水分，避免因缺水导致的新陈代谢低下。