膝盖疼是怎么回事(膝盖疼的原因)

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膝盖疼痛是什么(膝盖疼痛的原因)

现在膝盖不舒服的人越来越多了。据统计,成年人慢性膝关节疼痛的发生率已达25%。

如果每次膝盖下楼梯或者下坡的时候,膝盖前部都会疼痛怎么办?经常在爬山的时候,我的膝盖突然变得虚弱无力?蹲下捡东西,膝盖却莫名其妙地弹跳?

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不要怀疑,说明你的膝关节已经出现了“磨损”。那么为什么好的膝关节会磨损呢?日常生活中有哪些习惯在伤害我们的关节?在这篇文章中,让我们来看看。

膝关节,为什么会磨损?

膝盖是人体最大、最复杂的关节。位于大腿和小腿之间,由大腿骨、小腿骨和膝盖骨组成。

这些骨骼的关节被光滑的关节软骨覆盖,当我们行动时,关节软骨负责接受骨骼表面的重量冲击。在膝关节周围,肌肉和韧带负责加强关节和增强稳定性。

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膝关节很重要,但也很弱。以下职业习惯或因素可能会损伤膝关节。导致膝关节过度劳损,影响我们的日常生活。

1.膝关节营技术资源网维护损耗大,关节磨损严重。

关节液是关节软骨营养供给的重要来源,而关节液的重要成分氨糖随着年龄的增加在关节软骨之间磨损,导致关节污染或滑膜炎。

这样,关节软骨和滑液的营养来源发生了变化,导致无法满足关节软骨的营养需求,导致关节软骨出现一定程度的缺损,导致膝关节退行性变。

2.膝关节过度应用

作为一个活动爱好者,我们要注意这一点。由于膝关节长时间快速屈伸,容易造成膝关节软骨损伤。比如日常生活中经常运动如快走、骑自行车快、打羽毛球、爬山等也会加重软骨损伤。

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不仅如此,职业生涯中举重物或蹲跪等动作也会刺激膝关节,导致关节出现退行性改变。所以在日常生活中,尽量减少关节累赘,不要搬动重物,减少蹲、跪的次数,避免关节损伤的出现。

3.超重导致关节压力过大。

肥胖是威胁膝关节健康的主要危险因素。根据体重指数科学研究(身体质量指数),身体每增长5公斤/米,膝关节骨关节炎的风险就会增加35%。

因为每增加一公斤体重,走路时膝盖上的压力会增加3公斤,跑步时会增加10公斤!

不仅如此,肥胖和超重也是骨关节炎研究中公认的潜在危险因素,尤其是膝关节炎发病率最高。在一项大规模的研究中,发现身体质量指数下降了2公斤/平方米,膝关节炎的概率将降低50%。所以要想“减轻”膝盖的负担,就得合理减轻体重。

体重指数(身体质量指数)计算公式:身体质量指数=体重(公斤)身高(米)的平方

重量轻

常态

小心点。

减肥。

低于18.5

位于18.5-23.9

位于24-27.9

大于28

4.长时间坐着更伤膝盖。

大家都认为跑步伤膝盖,但其实久坐的人膝盖发病率更高。

在一项针对11.5万人的研究中发现,非职业跑步者的膝关节发生率仅为3.5%,而久坐人群的膝关节发生率高达10.2%,每10个人中就有一个人有问题[2]。

据研究人员分析,久坐会导致下肢血液循环不畅,滑液分泌减少,从而增加膝关节损伤的风险。如果有膝关节问题,那就更糟了。

盖住膝关节,你必须这样做。

1.避免膝盖过度弯曲,坐着时膝盖弯曲不要超过90度。

2.减轻技术资源网负担:不要提重物,能坐电梯就不要爬楼梯,减少蹲和跪的次数。

3.遮盖关节:最有效的方法是戴护膝,这样不仅可以避免关节受凉引起的骨关节炎,还有助于抑制关节肿胀。

4.修复关节:基本上,关节软骨的修复依赖于氨糖。

那么什么是氨糖呢?

氨基糖苷类是软骨细胞形成的主要营养物质,也是健康关节软骨的天然组织成分。其中,D-氨基酸葡萄糖硫酸是核心成分,是修复软骨的小能手。它不仅能增强关节软骨营养,还能促进滑液分泌。

就像活动器和车轴长时间工作后需要润滑油一样,硫酸软骨素负责减少软骨摩擦,防止关节发出嘎嘎声。

在此,林药师建议,朋友们在选择弥补氨基葡萄糖的产品时,应选择硫酸氨基葡萄糖。原因是硫酸氨基葡萄糖的接受率比盐酸氨基葡萄糖好,也是目前ESCEO Guide推荐的唯一氨基酸葡萄糖成分。

嗯,最后希望通过以上的预防方法,通过科普,让更多的早期膝骨关节炎患者得到改善。