节奏如此之快的生活中，亦是如此，几乎所有的人都把时间和精力贡献了出去，不得不把自己的健康搁置在一边，接下来让我们一起去看看让运动带给您健康身体。
早上一小时抵得上晚上两小时
这句话我们很多人都很熟悉！意图是告诉人们提前计划，提前准备和计划一切。然而，许多人犯了“接纳主义”的大错。
以体育为例。“晨练”这个词大家都很熟悉，尤其是年龄大一点的人更熟悉。这真的是正确的做法吗？
其实这是一种误解。到了早上，尤其是凌晨5点左右，天一亮，厚厚的二氧化碳还在森林里“灌满”，一夜之间没有光合作用。如果这个时候去运动，会吸入大量的二氧化碳，容易引起头晕等症状。
另外，在清晨，人的体温低，心率低，很难适应室内外温度的突然变化，尤其是患有心脑血管疾病的老年人，此时不要运动。
锻炼需要因人而异
只有这样，它才能对健康有益。由于个体的生活习惯不同，在选择锻炼时间、内容、强度和频率时应该有不同的选择。日常锻炼可以分为两部分:一部分是日常生活中消耗体力较多的活动，包括工作、旅游、家务。另一部分是体育锻炼。
锻炼和健身避免走极端
有些人不理解运动的科学方式，经常陷入两个极端:轻运动或过度运动。运动太轻的人，把散步之类的活动当成健身运动。事实上，这种对身体刺激不够的活动，除了一定的休息和放松，几乎没有健身功能。过度运动的人误以为运动量越大越好，越剧烈越好。
他们不知道轻运动会导致运动后的疲劳被及时消除，而重运动则会对健(原创版权www.isoyu.com)康造成危害。特别是对于长期不体检，有隐性器质性疾病的人，过度运动可能是致命的。
一步一步来，不要走太远
有人认为，只有运动多了，才能练好，抵抗力强，其实运动和吃饭睡觉一样都是适度的。根据中医理论，秋天是人体本质处于收敛和内修的阶段，所以运动也要符合这个原则，运动量要从小到大循序渐进。运动时感觉身体有点热，出汗，运动后感觉轻松舒适，这是效果好的标准。相反，如果你运动后很累，休息后仍然感觉不适、头痛、头晕、胸闷、心悸、食欲下降，那么你的运动量可能太大，所以你必须在下次运动时减少运动量。
锻炼保护以防止受伤
由于人的肌肉和韧带在秋季气温开始下降时容易反射性地引起血管收缩，降低关节的生理活动，因此容易引起肌肉、肌腱、韧带和关节的运动损伤。所以在每一次运动中也要注意运动的方法。除了做好充分的准备，还要注意运动的幅度和强度，不要强迫自己做一些高难度的动作。