男人吃什么食物壮阳（男性养生要食补）
男人吃什么壮阳呢？较常用到的壮阳办法是食疗和药物，药物对人体有必定的损害，有许多的食物都有壮阳的功用，所以男性在日常中有意识的多吃以下的食物就可以到达壮阳的功用。
1、驴肉
驴肉是人们日常中较少食用的肉类，所以大家对于驴肉的功用可能不太懂得。驴肉不但味道鲜美，更是一个含高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。驴肉性甘凉，有补气养血、安神去烦的功用。 男性日常多食用驴肉还有补益壮阳、强筋壮骨的功用。
推举驴肉的做法
原料：新颖驴肉、香菜、干辣椒 生姜丝
做法：驴肉冲血洗净，加卤料煮八成熟，凉干后切片备用。净锅烧油4成熟放入姜蒜、姜丝，干辣椒编炒，放入驴肉，参加料酒，放入原汁驴肉汤，然后放精盐、味精、白糖、胡椒粉、酱油、烧2-3分钟即可，起锅装盘，下面垫一点香菜，浇上自己调好的秘酱，浇上干辣椒角即成。
2、生蚝
生蚝是为大家所熟知的壮阳食品。生蚝中富含锌元素，以及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素，有滋阴潜阳、补肾涩精功用。男性多吃生蚝可以进步性功效和进步精子的质量。
推举洋葱牡蛎的做法
原料：牡蛎300g，洋葱、香菜各少许。
调料：胡椒粉、绍酒、精盐各少许、淡炼乳、淀粉各一大匙，番茄酱三大匙，酱油一小匙，白糖半大匙，精盐少许。
做法：将牡蛎充足洗净，沥干水分，加精盐与胡椒粉并充足搅拌;撒上切丝的洋葱，淋入绍酒，罩上微波薄膜或加盖，高火约1.5分钟;将调料放入深容器中，倒入加盖或罩上微波薄膜，高火2分钟;取出容器，搅拌均匀后再高火1.5分钟，盛入盘后，再装潢香菜即可。
3、鸡蛋
鸡蛋虽普通，但是是弥补人体能量的一个佳品。日常多吃鸡蛋可以赞助人体快速恢复体力。
推举肉末蒸蛋的做法
原料：鸡蛋，蚝油，熟白芝麻适量
做法：锅子上放入适量的油，烧至六成热，倒入肉末加适量盐炒散炒熟，放入蚝油和葱碎炒出香味起锅装小碗里待用;锅里放入蒸隔架，加水烧沸，蛋汁里加约五十度的热纯净水和油搅匀，放在蒸架上加盖，用中大火蒸;蒸约四分钟时揭一次盖晾十多秒钟，再盖上盖子持续蒸;蛋液凝固，将碗取出，把肉末铺在蛋面上，再撒上白芝麻。
4、韭菜
韭菜和生蚝百思特网一样，都是为民众所熟习的壮阳食品。韭菜还有另外一个名称“起阳草”，可见其壮阳功用显著。韭菜温补肝肾，助阳固精，韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，实用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。用韭菜根、煎汁内服，可治盗汗、自汗。
除此之外，韭菜还含有较多的纤维素，可以增长肠胃的蠕动，对于习惯性便秘有显著的预防作用。
推举韭菜炒咸猪肉的做法
原料：咸猪肉片，韭菜，新颖干葱头甲片，红萝卜花，炸蒜片，小葱度。
做法：锅内烧净色拉油至7成热，逐片放入腌制好的咸猪肉片后离火，炸成略脆状后倒出。将韭菜花飞水后，参加少许味水略炒后倒出。锅内放少许油，倒入料头炒香，参加炸好咸猪肉片，韭菜花，料酒，参加少量的耗油勾芡，迅速炒匀后亮油起锅。
5、枸杞
枸杞味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功用，是进步男女性功效的健康良药。对于肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症都有显著的疗效。枸杞子百思特网有加强机体免疫功效、加强机体抵御力、增进细胞新生、下降血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改良皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。
推举枸杞菜粥的做法
原料：枸杞子2大匙，米饭1茶碗，水6杯，油菜1棵，盐1小匙多
做法：米饭参加深锅中，加水煮沸，注意防止溢出，用文火煮1小时;油菜洗净，去根，放在加盐的热水中焯一下，切成 3-4cm长的段;枸杞子若是鲜品，柔软，则不需处置，若是干品，必需浸泡温水中，使其变柔软;粥煮好后，参加盐、青菜。枸杞子，稍煮一下即成。
男人补肾壮阳膳食四原则
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一、应注意酶类的弥补。酶是一种在体内具有催化作用的特别蛋白质，能增进人体的新陈代谢，对健康有益。如果体内缺少酶类，可涌现机能减退包含性机能减退，甚至损失生育才能。酶存在于各类食物中，在烹调食物时应注意百思特网温度不宜过高，时光不宜过长，可用炸、烤、煎等烹调法，以免使酶受到损坏。
二、摄入充分的优质蛋白质。蛋白质含有人体运动所需的多种氨基酸，它们参与包含性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的主要配方，具有进步性功效和清除疲劳的作用。大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰硕的精氨酸。优质蛋白质的起源重要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。
三、注意弥补与性功效有关的维生素和微量元素。现代医学研讨表明，人体内锌缺少，会引起精子数目减少，畸形精子数目增长，以及性功效和生殖功效减退，甚至不育，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰硕。
维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功效衰退的作用，且对精子生成和进步精子的运动均具有良好的后果。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。
维生素C对性功效的保持也有积极的作用。含维生素C丰硕的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。此外，以下食品都有较好的强精壮阳的作用，可选择食用。鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇等贝类含丰硕的氨基酸，是有效的强精食品，滑溜的水产品也具有强精后果，如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等。
四、供应适量的脂肪。近年来，随着人们的健康意识的加强，大多数成年男子担忧摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人采用了害怕脂肪的心理而吃素但从保护性功效角度看，应恰当摄入必定的脂肪。因为人体内的性激素重要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功效的保持。
另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必须脂肪酸，如缺少，不仅影响精子的生成，而且可引起性欲降低。适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的接收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，因此，应适量选择食用。