健康一身轻(学会这三招 肠中常清健康一身轻)

/ 0评 / 0

健康一身轻(学会这三招 肠中常清健康一身轻)

欲得长生,肠中常清”,出自汉代学者王充的著作《论衡》,后面还有一句话是“欲得不逝世,肠中无滓”。

中医以为,人体健康的基本在于气机升降正常,而大便通畅是保持气机升降正常的主要因素之一。被人体接收应用的食物中的养分物资属于清阳,百思特网大便则属于浊阴。清阳宜上升,浊阴宜沉降。如果大便不通,浊阴不能沉降,则清阳的上升就会受到影响,就会发生各种不舒畅的症状。

如何能力坚持大便通畅呢?

首百思特网先,要恰当增长活动。

活动可增长阳气,而大便须要阳气推进才百思特网能排出体外。增长活动要注意活动量的把握和活动方法的选择。每天应该保证40分钟到1小时的运动时光;活动量应从小至大逐渐增长,以每次运动能到达全身发热,似要汗出而未汗出的水平最好。活动方法可因个人喜好而不同,但应注意运动下肢,以饭后漫步和游泳最佳。

其次,腹部按摩。古人将腹部按摩称之为“摩腹”。

具体办法:以手掌紧贴皮肤表面,按顺时针方向在腹部作环形摩擦。从胃脘部开端,一边划圆,一边向下移动,直到小腹。可在饭后漫步时进行,一边行走,一边摩腹。

若伴有痔疮等肛肠疾病,可配合提肛:全身放松,以鼻吸气,迟缓均匀,吸气的同时,肛门紧闭,用力提起肛门、会阴部,小腹及腹部同时稍用力内收;稍停片刻,放松,缓缓呼气。呼气时,慢慢放松腹部和肛门。这样一紧一松,做10至15次。最后,要坚持大便通畅,还要调剂饮食构造。多食蔬菜水果,减少高脂肪的摄入量,尤其是晚餐。