冬泳好处(冬泳人所拥有的好处)

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冬泳利益(冬泳人所拥有的利益)

在金风送爽的秋季里,冬泳喜好者们又重新集合在一起投人锤炼,,随着气象逐渐寒冷起来,爱好冬泳的人们已经作好了在寒冷刺骨大海湖泊里畅游的预备,他们将掀起冬季体育健身的热潮,同时也吸引住一些跃跃欲试的人, 让他们投人到冰天雪地的活动中来。 那么,冬泳喜好者要注意一些什么问题,以保证自已在冬泳中真正受益呢?传给爱好游泳的人看让他们爱上冬泳!我冬泳,我健康,我快活!

要准确认识保持冬泳(www.isoyu.com原创版权)的利益

①最大的利益强身健体。

你们可以回忆一下,经常冬泳的朋友能够很好的预防感冒, 经常冬泳的人几乎不感冒。最显著的就是普通上班族可能会一段时光生病一次,冬泳人生病的次数是非常少的,一般几年都不生病!

②能够调节人的精力。

人们的紧张工作生涯压力不免会使人觉得身心疲乏, 冬泳是一种使躯体和神经高度紧张的活动, 经过这种强度刺激之后, 人会松弛下来, 疲乏和懊恼常常能烟消云散。

③能够御寒。

这听了可能有些费解, 其实也就是古人说的“ 物极必反” 的道理, 被冷水冻过之后便再也不怕其他更冷的刺激了。凛冽的寒风令那些用帽子、围巾、口罩把脸裹得严严实实的人畏惧, 而吹到冬泳者的脸上似若三月春风。

要改正人们对冬泳活动的误会

①以为冬泳不冷。

常有人问冬泳者: “冷不冷?”许多答复: “不冷!”或“还行。”其实你一个恒温36 度的人体,百思特网 没有海豹鲸鱼那样的皮下脂肪, 在冷水中会不冷? 真要感到不到冷的话问题就严重了, 确定得去看医生了。由于一些泳友的豪言壮语, 让许多人便以为冬泳者火气旺不怕冷, 这完整是一种误会。冬泳是非常冷的, 至于冷到什么水平, 你可以在冬天用冷水洗衣服,去领会以下就可以有一个大概的估量: 双手浸人水中的皮肤面积, 大约只占全身皮肤面积的二十分之一, 浸泡很短的时光你就会认为双手发麻, 何况你全身在冰凉的水中。所以冬泳不冷的观点是毛病的。

②以为冬泳与洗冷水浴差不多。

不少人有冬天洗冷水浴的阅历, 便以为冬泳的滋味大概也差不多, 这也是对冬泳的一个误会。冷水浴与冬泳是完整不同的两码事, 洗冷水洛时, 皮肤表面只有局部区域有薄薄一层冷水流过, 人的体温很容易将其加温, 所以往往洗得全身高低热气腾腾, 而冬泳时人全身浸人水中, 身材基本不可能使周围的水升温, 只能全力保持自己的体温不下降。所以洗冷水浴与冬泳相比可谓小菜一碟。不少冬泳的人以前是洗冷水浴的, 对此都深有领会。

③以为岸上冷, 水里不冷。

有一些人认为冬泳者脱了衣服光膀子裸露在空气中会很冷, 下到水里就好了。这是极端毛病的。由于水的密度远大于空气, 人在水中的散热速度要比在空气中快许多倍, 所以冬泳之冷冷在水中而不是岸上。在水中的冬泳者, 不但要为自己的肌肉活动供给能量, 而且要通过血液循环向体表迅速供热以坚持体温, 冬泳的热耗极大的原因即在于此, 初试者几乎个个会胃口大开。

④以为南方的冬泳比拟容易。

人们常在电视上看见俄罗斯人、哈尔滨人在冰天雪地里冬泳, 以为这才真正了不起, 其实又是一种误会。笔者就亲身在俄罗斯、哈尔滨尝试过, 他们的冬泳并不比南方的冬泳艰苦多少。原因十分简略: 上面讲到冬泳之冷冷在水中, 水温是冬泳难度的症结指标, 而水有一大特色, 即到了零度就要冰冻, 因此全世界所有的冬泳者都是在冰点之上的水中游泳的。在隆百思特网冬季节, 南方的水温也会接近冰点, 与北方冰层下面的水温相差无几。

⑤普通人不合适冬泳。

常人对冬泳活动的最大误会, 莫过于以为该项活动须要特殊强健的体格而不适于普通人。出乎他们的想象, 人在冬泳中遇到的重要障碍是心理上的, 而不是生理上的。普通健康人的身材完整合适冬泳。但为什么敢冬泳的人不多, 能保持到底的就更少了? 说到底还是人的意志问题, 冬泳被誉为“天下第一锤炼” , 又被称为“大胆者的游戏” , 原因亦在于此。即使有多年冬泳锤炼阅历的人, 每逢三九天还是要发愁, 下水时也是要鼓起勇气的。

最后, 在冬泳运动中必需注意下面几点

① 最好空腹游泳。

最忌讳的就是吃饱了游泳,人吃饱后消化体系运作比拟迟缓, 血液流动也慢, 此时游泳容易造成水的压力压迫胃部, 导致四肢运动不能顺

畅, 有繁重感, 不小合会涌现呼吸艰苦、腿部抽筋的效果。

②切勿独自游泳。

独自游泳有两大害处: 游泳常常须要一种群体情感的相互沾染, 才可能涌现既高涨又协调的最佳情感状况, 而独泳恰恰影响了这种情感状况; 另外, 独泳一旦涌现危险, 无人赞助, 不利于安全。

③酗酒高烧和房事。

人在大批喝酒或身材发烧时, 百思特网须要快速大批地散发热量, 这时候跃人冷水中, 容易引起冷热相激后涌现的伤风与抽筋, 十分危险。而高烧和房事后, 人的身材一般比拟衰弱, 在没有恢复正常体温与体力的状况下与冷水接触, 会使体温与体力更加难以恢复, 容易涌现危险。

④激烈活动后不要立即冬泳。

人在激烈活动后, 身材新陈代谢增强, 热量增长, 体温也随之增高。这时候, 如果你没有恢复正常体温便进人冷水中, 水又较

凉, 就会引起伤风或抽筋。另外, 激烈活动后人的肌肉压缩及反响才能削弱, 这时候与冷水接触, 会引起肌肉痉挛, 加之体力不足, 容易溺水。

⑤冷天不要穿塑料拖鞋。

塑料拖鞋在天冷时硬化, 很容易滑倒, 在霜冻的气象里, 穿其它拖鞋在室外行走也需当心。去泳池比拟迟的泳友走路时更要注意, 因为先游者经过起水扶梯和通道时身上滴落的水珠往往已经结成了冰, 极易滑倒。

⑥入水前须要做好充足的预备。

要把关节、肌肉运动开, 还要使体表温度恰当下降, 可以脱下衣服将身材裸露在空气中先做一段时光预备运动, 也可以先淋一下冷水将全身打湿,下水时切忌莽撞, 动作要轻缓, 最好从扶梯处慢慢浸入水中。人水开端游动之初动作要安稳, 不能做过度激烈的动作, 以防止产生意外。游动进程中要防止碰撞, 人在水中, 无论何人产生身材发抖、手脚麻痹、抽筋等不适现象时, 应立即停滞游泳。如产生游泳时光已长但未感到寒冷的异常高兴情形, 也应立即停滞游泳。出水时, 冰冻气象里, 用手抓扶梯时要握住但不能抓得过紧过久, 以防止皮肤被粘。老年同志出水动作要轻缓, 不能过猛。有些人可能会因冷水的强烈刺激而导致站立不稳, 可以站立片刻适应后再走回更衣室。

年事较大、体力较差、泳技较差的泳友, 要选择池中人多的时候进行冬游, 可以相互有个照料。去泳池迟的泳友, 如果发明池中只剩下自己一人时, 要尽快停止游泳以利安全。任何泳友发明他人有沉底不动的情形, 必需停下来视察清晰其是否有意潜水。如产生身材严重不适的情形, 在泳池中要毫不迟疑地呼唤或招手求救, 在岸上时则应立即告知旁边的泳友, 泳友应立即采用救助办法。