减肥养分晚餐（晚餐搭配着吃减脂又养分）
韭菜和它天生是一对，晚餐搭配着吃减脂又养分，半个月瘦到裤带松。最近有不少朋友都在减脂，不仅是为了身体好看，更是为了身材健康。除了恰当的活动之外，科学合理的饮食也非常主要。韭菜含有大批的纤维素，能够清算肠道，增进肠胃蠕动，有助消化。千张，也成豆腐皮，是低热量、高养分的食物，大批的蛋白质能够进步人体免疫力，百思特网丰硕的钙质和矿物资，增进骨骼发育，有利于骨骼健康。韭菜和千张，它们天生就是一对，晚餐搭配着吃，减脂后果加倍，还能弥补百思特网养分，半个月瘦到裤带松，大家快来试一试吧。
韭菜千张炒肉丝
By 蕾宝的烟味生涯
配料：
千张 1片、韭菜 1小百思特网把、猪肉 50克、柿子椒 2个、生抽 1勺、蚝油 1勺、精盐 少许、鸡精 少许、姜 5克
烹饪步骤：
1.千张切丝，锅中倒入适量清水，煮沸后调入小半勺食盐，然后倒入千张丝焯煮2分钟左右;
2.将焯好的千张清水过滤，然后将韭菜洗净切段,猪肉切成肉丝，青椒切斜刀块，生姜切成姜丝备用;
3.起锅，锅内倒入适量食用油，油热后倒入姜丝，炒至边沿微焦;
4.再持续倒入肉丝，调入少许食盐，翻炒至变色;
5.持续倒入千张丝，翻拌均匀; (千张丝差不多已经熟了，无需过度翻炒; )
6.持续倒入韭菜段、辣椒，翻炒至韭菜断生;
7.倒入生抽、蚝油、盐、鸡精进行调味；
8.翻炒均匀即可出锅；
烹饪小贴士：
1. 如果时光富余，也可以先将肉丝腌制入味。炒肉丝时翻炒变色即可，避免时光太长容易炒老。2. 翻拌时用筷子翻拌操作更便利，能够将韭菜和千张搅拌均匀。3. 将千张先焯水，成品更软乎，还能去除豆腥味，更易入味，因此口感更好。焯水后将千张搅拌一下，以防粘连。4. 豆皮一次性买多，容易变酸，如何保留呢？为了能够保留较长时光，将豆皮浸泡在淡盐水中，盐有杀菌保鲜的作用，可保证一个星期不坏，还能有效去除豆腥味。
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