小腿粗怎么减(小腿太粗怎么办?)

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如何减少小腿厚度(小腿太厚怎么办?)

很多女生长得帅,身体又好,但是就是因为小腿粗不敢穿裙子。

小腿肌肉分为浅层和深层。浅层重要从大腿到小腿,如腓肠肌,深层重要从比目鱼肌,如小腿到脚跟或脚掌,所以深层肌群与我们的足弓关系密切。

足弓的重要作用是使重力从踝关节通过距骨传到跖骨头,再传到跟骨,从而保证直立时足底支撑的稳定性。当身体从高处跳下或跌落并落在技术资源网上时,足弓的弹性在侧向减震中起着重要作用。走路时,尤其是长途跋涉时,脚弓的弹性对身体向下的重力和地面的反弹力之间的节奏有缓冲作用,同时还具有保持脚底血管和神经不受压迫的作用。保持足弓:首先,楔形骨保证足弓的结合;其次,韧带的弹性和肌肉的压迫使肌腱紧张;后者是保持足弓的主动因素。如韧带或肌肉(肌腱)损伤、先天性软组织发育不良或足部骨折等。,会导致足弓塌陷和扁平足。然后会有补偿,让小腿后侧形成脂肪,显得粗壮。

以下是两种提高小腿力量的方法:

动作一:站立、屈膝、垫脚,15人一组,做4个技术资源网小组。

动作二:脚尖靠墙训练,15人一组,做4组。