打篮球的技巧与打篮球的好处

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篮球的起源到1893年,形成近似现代的篮板、篮圈和篮网。最初的篮球比赛,对上场人数、场地大小,比赛时间均无严格限制。

  只需双方参加比赛的人数必须相等。比赛开始,双方队员分别站在两端线外,裁判员鸣哨并将球掷向球场中间,双方跑向场内抢球,开始比赛。持球者可以抱着球跑向篮下投篮,首先达到预定分数者为胜。

  1892年,奈史密斯制定了13条比赛规则,主要规定是不准持球跑,不准有粗野动作,不准用拳击球,否则即判犯规连续3次犯规判负1分;比赛时间规定为上、下半时,各15分钟;对场地大小也作了规定。上场比赛人数逐步缩减为每队10人、9人、7人,1893年定为每队上5人。

  打篮球的五大注意事项

  第一、需要必要的器材来保护重要关键部位

  篮球比赛对抗十分激烈,因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以,在运动前,除了要穿合适的高腰篮球鞋以外,还应该佩戴护踝、护膝,以及护齿等。

  第二、合理的安排运动量

  长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降,而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说,每次运动量控制在1小时左右最好。

  第三、掌握合理的打球技术

  打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来,不要心急。

  第四、打完篮球以后不要喝碳酸饮料

  因为,喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失,特别(原创www.isoyu.com版权)是在刚运动以后。

  第五、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服

  慢慢的走动,等到身体恢复平静状态的时候再离开。

  打篮球的好处:

  1、训练神经系统反应:打篮球可训练脑部思考和判断能力,及随思考后身体继发的反射动作速度。

  2、训练感官系统反应:打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度。

  3、训练骨骼肌肉系统功能:打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量,同时也能训练耐力、改善体型;训练关节的协调及敏捷度,对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育,让您长得更高。

  4、增强循环系统功能:打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。

  5、增强呼吸系统功能:打篮球可增加肺活量,同时也增进也血液带氧的能力。

  6、促进泌尿系统功能:打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢,并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物,身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性。

  7、促进消化系统功能:运动后会促进食欲,增进肠胃蠕动(可以刺激排便)。

  8、改善视力。眼睛的运动使得视觉产生,但是它是持续不断的很小的活动,因此我们称它为“飞快扫视”。飞快扫视有两种作用。首先,它们用连续的起滤波作用的光放映来刺激你的视网膜神经细胞。视觉神经随后将这种放映的细节闪回到在你脑袋后部的视觉大脑上。其次,飞快扫视从你的最近的精神兴趣点扫过,进入你视网膜最敏锐的视觉部分—“中央凹”。这种运动使得你的大脑和眼睛一致,同时给你很敏锐的视力。