维生素b族的作用（B族维生素有什么作用和副作用？）

维生素b族的作用（B族维生素有什么作用和副作用？）

B族维生素属于水溶性维生素，重要包含维生素B1、维生素B2、烟酸、泛酸、维生素B6、叶酸、维生素B12等，它们重要参与人体碳水化合物、蛋白质和脂肪的正常代谢，虽然无法供给能量，也不能构成组织器官，但它们是推进物资转化为能量的主要物资，机体不能自己合成，必需经常通过日常饮食来弥补，人体对B族维生素的需求量很少，但它们对人体的生长发育、新陈代谢和健康有非常主要的作用，一旦缺少就会引发相应的B族维生素缺少症，导致健康伤害。

各种B族维生素的作用各不雷同，维生素B1可保持人体神经和消化体系的正常生理功效，防治脚气病，维生素B2保持人体正常的视觉功效，构成红细胞，预防贫血，并百思特网可增进伤口愈合，烟酸可保持人体消化和神经体系的正常功效，调节血脂，掩护血汗管，泛酸可保持人体消化体系的正常功效，具有抗应激、抗沾染、抗疲劳、加强免疫力、增进伤口愈合等作用，维生素B6可参与白细胞和血红蛋白的合成，克制呕吐，下降血浆同型半光氨酸程度，预防心脑血管疾病，叶酸可保持人体正常的造血功效，预防胎儿先本性神经管畸形，下降血浆同型半胱氨酸程度，维生素B12可保持人体的造血和神经功效，下降血浆同型半胱氨酸程度，每一种B族维生素的分工不同，缺一不可。

和所有药物一样，B族维生素也有副作用，如维生素B1可引起食欲不振、腹泻、头痛、水肿、焦躁、疲乏等副作用百思特网，维生素B2可引起腹泻、腹痛、恶心、呕吐、瘙痒、皮疹、乏力、心悸等副作用，甚至还可能引起眼痛、视物隐约、角膜炎等严重副作用，烟酸可引开端痛、恶心、呕吐、皮肤潮红、胃痛、瘙痒、高尿酸血症等副作用，泛酸可引起出血、皮疹、瘙痒等副作用，维生素B6可引起嗜睡、感到异常等副作用，甚至还可引起周围神经炎，涌现神经百思特网感到异常、步态不稳、手足麻痹等，叶酸可引起腹胀、恶心、食欲缺少、意识隐约、易怒、睡眠障碍等副作用，维生素B12可引起高尿酸血症、低血钾、血小板增多症等副作用。

能够正常饮食、胃肠道功效健全的人，通过日常的饮食便可弥补足够的B族维生素，不须要额外服用B族维生素，但常吃精米白面，缺乏杂粮谷物，可引起B族维生素摄入不足，高脂、高糖饮食，喝咖啡、酗酒、吸烟等不良生涯习惯，可引起B族维生素消费过多，煎炒烹炸等不当烹饪方法会造成食物中B族维生素大批流失。当我们缺少B族维生素时会引起神经炎、口角炎、舌炎、阴囊炎、结膜炎、消化不良、失眠、贫血等疾病，须要在医生的指点下弥补B族维生素，B族维生素属于水溶性维生素，如果空腹服用，很快会通过胃进入小肠被接收，血药浓度会迅速升高，导致药物还没被充足应用就经肾脏随尿液排出体外，如果餐时或餐后服用，食物可以延缓B族维生素在小肠的接收速度，有助于药物被充足接收，因此，B族维生素餐中或餐后服用疗效最佳。