很多人在跑步的时候往往忽略了时间段的重要性，比如中午吃完饭需要休息的时候，晚上下班还要跑步的时候，你的身体可能会不堪重负，导致大病一场。不知道大家有没有听说晚上跑步不能超过9点，但是很多人不明白为什么晚上跑步不能超过9点。晚上9点以后跑步会怎么样？马上过来看看！
为什么晚上跑步不能超过9点
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晚上9点以后，身体的各种功能逐渐变得不活跃。这个时候跑步会让你的内脏百特网处于活跃状态，影响接下来的睡眠，对内脏造成极大的伤害。
【/h/】如果选择减肥或者运动，可以选择晚上运动放松。
晚上跑步和早上跑步有区别吗？
抛开现实因素，早上跑步更有利于减脂，晚上跑步更有利于健康。
现实地说，白天上班太累了，很少有人有精力在下班后跑步，所以早上跑步通常是最合适的。
【/h/】平日可以早起跑步，但要注意低速最好的训练；如果工作不觉得太累，可以下班后晚饭前跑步；周末或节假日，可以把锻炼时间安排在下午或晚上。
你是想天天跑好还是隔天跑好？
每天跑步的适用人群
1。每天跑步锻炼的人需要一定的条件，比如身体健康，有一定跑步基础的人。当然要注意控制每天跑步的时间和强度，不要盲目追求跑步的量和速度。如果你单纯的喜欢跑步，这个相对简单。你可以每天给自己设定一定的距离或者时间，不急不躁的完成。
2。为了提高整马半马的成绩，计划通过每天跑步来增加跑量，需要循序渐进，比如第二周的跑量不要超过上周总跑量的10%。高强度速度训练课和低强度慢跑课交替进行，给身体时间恢复。运行量逐渐上升并趋于稳定。尽量每周留出一天交叉训练，或者以短距离轻松跑作为休息。不要刻意追求跑量和速度，而是训练一个损伤。
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3。即使是那些需要准备比赛的运动员，在每天的高强度训练计划下，每天都会有专门的按摩等休息放松方式，跑步后也会有交叉训练，每周也会有一天休息。
隔天跑步的适用人群
1。因跑步而身体受伤的人，如膝盖磨损。这个很好理解。如果受伤了，一定不要天天拼命跑。你应该每隔一天跑步一次，让身体有时间恢复；
2。想减肥的肥胖者。每天跑步膝盖压力太大容易受伤，所以隔天跑步可以给膝盖时间修复和放松。
3。老年人(跑步经验丰富的“大神”级跑步者除外)。对于大多数老年人来说，肌肉力量、身体恢复速度、器官功能等。正在下降，每天跑步不利于健康。所以最好隔天跑一次，控制好跑的时间、距离和速度。毕竟一切都要以健康为重。
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