大家都知道如今减肥已成了现在很多年轻女性的一种时尚，接下来让我们一起去看看健康减肥方法有哪些。
先全身减肥，再做局部瘦身
有的产品广告说可以甩蝴蝶袖或者桶腰，通过快速震动或者涂一些吸收剂，声称会让人出汗，燃烧脂肪。
其实对于真正肥胖的人来说，脂肪是会到处跑的，所以如果只是单个部位被强化，其他地方的脂肪还是会“填满”，不容易看到效果；另外，出汗排出水分，燃烧脂肪最好的方式是耐力型的，全身性的运动，比如快走，游泳，每次至少要坚持十五分钟，这样效果才能看得更好。
运动前后一个半小时，不宜摄入过多热量
运动减肥的目的是消耗身体上已有的脂肪。如果运动前吃得多，除非运动时间足够长，否则可能只消耗刚摄入的热量；运动后，身体的代谢率增加。这时候吃东西会导致从食物本身吸收更多的热量，降低消耗热量的效果。
饮食应该适度，但营养应该均衡
人体60%的热量由基础代谢率消耗。饮食节制并不意味着你完全不吃某种营养素。因为饮食不平衡或不足，身体的基础代谢率会下降。所以，两个同时呼吸的人，如果新陈代谢速度慢，消耗的热量就会少。
此外，如果你饿了，你在吃饭的时候会更积极地吸收。这里有一个营养减肥餐单的例子，可以作为参考，只要能保证营养，避免高热量就可以改。
更新你的健身计划
如果你是一个要到年后才准备健身的“新手”，建议你的第一个健身计划是8周，因为这段时间你的肌肉会不断增长。但是如果你有健身基础，有长期健身经验，最好每个月更新一次健身计划(3周到4周)。
在进行健身计划时，没有必要严格要求，我们必须完全遵循健身计划。可以根据具体情况调整日常锻炼的顺序，增加或减少组数，时间等等。当然也可以增加一些新的健身项目。
这些方法健康快速地减肥
黄瓜蛋法
7天3餐不吃黄瓜和鸡蛋，会让你瘦下来，但接下来你会很怀念老干妈的味道。这是刮油的好方法。
黄瓜是一种很清淡的食物，可以排出肠毒，减肥。
原理:黄瓜肉脆、甜、多汁、香香可口。它含有果胶、果酸和生物活性酶，可促进新陈代谢，治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿，防止便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制碳水化合物向脂肪的转化。因此，经常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
荷叶饮食
荷叶、决明子、甘草、柠檬片熬成汤，量要考虑。2周后生效，每天进出厕所的人会更多。
贴荷叶不仅可以美容护肤，还可以清除肠毒，减肥！
原理:荷叶自古以来在中国就被视为减肥的良药。因为莲藕的根，(藕)和叶有简单的利尿和通便作用。
苦瓜饮食
这一招绝对是拉。你爱吃多少吃多少，就算吃夜宵也没关系。只要保证每天吃3个苦瓜，一周内还是可以瘦至少4斤的，就是你洗生的。虽然有点难，但是也有好的东西可以解毒。只有吃苦了，才能达到目的！
原理:苦瓜含有一种生物活性高能脂质，只作用于小肠，是脂肪吸收的重要部分。通过改变肠道细胞的孔隙网络，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但不影响维生素、矿物质(原创版权www.isoyu.com)等营养物质的吸收。