如何选枕头选枕头笔记

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枕头是人们为睡眠舒适而采用的填充物。在日常生活中可能很多人会感觉自己睡一觉之后,脖子僵硬动弹不了,甚至是全身都会感觉腰酸背痛,明明是休息了一晚上反而越睡越累,其实这就是枕头的选择不适合自己。2021-09-28 就简单的为您介绍下如何挑选枕头。

选择枕头的注意事项(原创版权www.isoyu.com)

1。目前市场上有各种各样的枕头,材质不同,高度不同。每个人在选择枕头的时候都要把握好枕头的高度。枕头太高或太低都不好。如果枕头太高,会增加颈椎的负担,也可能造成落枕;枕头太低不好,因为太低的枕头会引起头部充血,容易引起眼睑和面部肿胀,下颌会抬起,导致打鼾。一个好的枕头,无论仰卧还是侧卧,都能保持颈部正常的生理曲度。成年人仰卧时枕头高度15 ~ 20厘米,侧卧时枕头高度20 ~ 15厘米左右。

2。为了获得舒适的睡眠和健康的身体,我们在选择枕头时应该掌握枕头的硬度。枕头不适合太硬或太软。枕头太硬,与头部接触面积减小,压力增大,头皮会感到不适;相反,枕头太软,无法保持一定的高度,会导致颈部肌肉过度疲劳,影响呼吸顺畅,不利于睡眠。因此,人们应该选择硬度适中的枕头。

买枕头的小技巧

1.如果排除疾病因素,如颈痛、头痛、头晕、耳鸣、失眠等。,或者你在睡觉的过程中感觉手脚麻木,很有可能是你的枕头太高了。

2.如果睡前不喝水,但醒来发现脸肿了,这可能是枕头太低,导致头部轻微充血。枕头太低,下颌会抬起,容易张口呼吸,导致打鼾。