如何快速提高记忆力(瞬间提升记忆力的7个小绝招 )

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如何迅速进步记忆力(瞬间晋升记忆力的7个小绝招 )

现代我们的脑袋越来越少记东西,因为信息资源都存在手机里;可是有些事我们仍得动脑记忆,尤其当你要预备测验、演讲,或加入面试、争辩时,记忆力就成了无可替代的决胜症结。

以下是6种迅速加强记忆力的小技能,可以立竿见影,学起来你将受用不尽。

1. 握拳法

美国蒙克莱州立大学的心理学家研讨证实:学习事物时紧握右拳,记忆力会加强;回忆事物时紧握左手,有助唤回记忆。

研讨者表现,当人紧握右拳时,左脑额叶神经元会更活泼;紧握左拳时,右脑额叶神经元会更活泼。人脑的左、右额叶分离与记忆、回想功效有关,这可能是握拳能加强记忆或回想的原因。

不过,此法仅实用于习用右手的人,左撇子的后果尚待研讨。

2. 姿态法

2007年《认知》期刊有一项研讨证明,当人摆出和过去阅历某事时雷同的姿态,他回想该事的才能会变强。

办法:以读书测验为例,你可以在读书时坚持某种坐姿,如两腿交叉30度,然后在测验的时候也采用同样坐姿。

3. 独白法

把你想记住的内容说出来,也有助于强化记忆。2010年《试验心理学》期刊有研讨指出,把文字大声说出来或喃喃细语,记忆力最高可晋升10%以上。

4. 咀嚼法

英国诺桑比亚大学的心理学家研讨发明,嚼口香糖可以加强记忆力:短期记忆加强24%,长期记忆加强36%。但其作用机理尚不清晰,学者推测,嚼口香糖时,心跳会加快,大脑氧气循环会变好,可能因此强化了认知才能所致。

5. 书写法

一边浏览一边把字写出来,的确可以记得更快更牢。挪威神经生理学家曼格做过研讨,他说,边读边写会牵动多种感官功效,手写的动作会在大脑的感到动作区留下一个“动作记忆”,这份额外的记忆能赞助我们记住写过的字。

曼格还比拟键盘打字与手写的差别,结论是,在所有考试项目中,手写的学习后果都优于键盘打字。

6. 气息法

科学家发明,嗅觉比视觉、百思特网听觉等其它感官更能直接触发记忆。

办法:你可以在背诵的时候与须要回忆的时候,都闻同一种气息。例如百思特网浏览资料时,在手背上喷一点香水,到了测验或演讲当天,再次喷上同样的香水,这么做有助于回忆你读过的资料。

7. 静坐法

静坐不像上述那些办法那么直接,须要多花一点时光,但投资报酬率却颇高,值得一试。

2010年的《意识与认知》期刊有一项研讨指出,每天静坐20分钟、连续4天,人的认知才能(包含记忆力)百思特网可以进步15%至50%以上。

当然,静坐对身心健康还有许多其它附带的利益,一举数得。