助眠精油(香薰精油真的能改善睡眠?)

/ 0评 / 0

助眠精油(香薰精油真的能改良睡眠?)

失眠的苦楚,只有阅历过的人才会懂。

放松训练、情感舒缓、躺床上数羊等各种催眠疗法仍然无济于事。

调查显示,我国现在有超3亿人存在睡眠障碍,有近1/3的人超过清晨1点能力入睡,可见受失眠问题困扰的人数之多。

与此同时,市面上涌现了各种各样的助眠工具,其中香薰精油成了很多人的选择。

但是,靠香薰真的可以治疗失眠吗?

2021-09-28 ,我们就来探讨一下号称“助眠神器”的香薰精油。

芬芳疗法:人类最古老的疗法之一

通过精油对身材进行疗愈的办法叫芬芳疗法,又叫香薰疗法。是人类历史上最古老的疗法之一。

作为一种自然疗法,芬芳疗法以芬芳植物萃取得到的精油为媒介,通过吸入、按摩、沐浴、熏香、外涂等多种门路,经由呼吸或皮肤进入体内,以到达舒缓精力、增进人体健康的目标。

简略地说,就是通过精油散发出来的香味(原创www.isoyu.com版权)刺激人体神经,使人体进入放松状况。

而嗅觉作为人类最直接的感到,气息对人的影响直接而又强烈,往往可以左右一个人的情感。

精油中的功用成分往往具有可挥发的特征,我们的鼻子闻到香气的进程,也就是精油分子通过鼻腔进入大脑边沿体系的进程,同时会影响大脑下丘脑的GABA受体。

GABA是我们保持睡眠时不被唤醒的症结,所以精油在必定水平上,是可以进步睡眠质量的。

因此,精油的促眠原理并非是精油中含有催眠的成分,而是通过特别的气息,缓解因紧张、压力或焦虑而导致的失眠。

常见的香薰精油有哪些?

作为热点的香薰产品,现在市场中的精油种类五花八门,常见的促眠精油有以下几种:

首先就是薰衣草精油,这应当是最常见、应用人数最多的一款助眠精油,甘甜的薰衣草香味可以放松心境、调剂身心平衡。

但要注意的是,并不是所有的薰衣草都能助眠,真薰衣草、杂薰衣草具有沉着后果,而穗薰衣草具有提神醒脑的功用,不仅不能助眠还会让人愈加苏醒。

真薰衣草中含有40%-50%的乙酸沉香酯和30%-40%的沉香醇。

乙酸沉百思特网香酯可以起到沉着安抚的作用,而沉香醇还可以起到必定的下降肾上腺素、抗焦虑、减轻压力的作用。

还有一个是罗马洋甘菊精油,和薰衣草的功用相似,洋甘菊萃取物也是具有镇定神经、舒缓焦虑的功用,可以赞助人们更快的进入睡眠状况。

选错了精油,只会适得其反

能否真的使上述精油施展应有的功用,选择适合的、质量可靠的精油也很症结,否则只会适得其反、得不偿失。

影响精油质量和功用的因素有很多,比如产地、萃取方法、种植方法、不同科属等。

首先要确保购置的精油是从天然植物中提取得到的。

市面上的精油产品鱼龙混淆,虽然名字都叫“XX精油”,但不少商家是应用人工合成的香精来取代自然提取物。

不仅起不到应有的助眠功用,还有可能伤害人体健康,甚至有的化学合成的精油,会因为挥发而对环境造成必定的伤害。

即便保证了精油是从天然植物中提取的,但由于精油含有的分子成分十分庞杂,有的甚至多达上百种,除了能够施展的功用成分外,还有许多未知的成分。

所以,千万不要盲目地选择精油作为助眠产品。

应当尽量选择质量有保证,功用明白的精油产品。

在应用精油类产品时,还要特殊注意量的多少百思特网,专家建议必需是低剂量的应用,如果一次性应用过多或应用办法不当,还很容易涌现副作用。

特殊是有过敏体质的、或有呼吸道疾病、高血压等人群,必定要谨严应用香薰精油。

芬芳疗法并非人人实用,睡眠温度同样主要

号称“失眠救星”的精油,也并不是万能的。

通过芬芳疗法的确可以减轻失眠症状、晋升睡眠品德。

但重要还是针对因紧张、焦虑或压力过大导致的失眠,对其他症状的失眠并没有显著的后果。

其实,应用香薰精油百思特网的目标,就是为了营造一个舒缓放松的睡眠环境。

想要睡得好,并不必定要通过刺激我们嗅觉的方法,合适的环境温度,也会对睡眠质量发生明显的影响。

科学研讨表明,最佳的夜间睡眠环境温度在18℃左右,这与身材内部的温度调节有关。

人体内部的温度,在一天内会随着昼夜变更产生奥妙的变更。

上床睡觉时,身材温度从一开端的时候,是散发着温暖,体温升高,然后连续降温,直到黎明时分到达一天中的体温最低点。

身材的连续降温是通过扩大皮肤血管来实现,在夜晚体温降低之时手脚会发热,这是身材的热量正在往外散发。

如果睡眠的环境温度太高或太低,会影响睡觉时人体温度的降低,并导致睡眠中止。

所以,在睡觉前可以恰当地调节一下房间的温度,不要过高或过低,让自己坚持在一个较为舒适的环境中,才更有利于改良我们的失眠状态。