月经期间怎样减肥最快(月经期间如何快速减肥把握四个关键时期)

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经期如何减肥最快(经期如何快速减肥要把握四个穴位)

经期如何快速减肥?

1.月经迟缓(月经前)。又一轮循环开始了。过了这个阶段,阿姨还会再来看她。这个时候小仙女状态不好,减肥的后果也不好。所以建议在这个阶段,以后还是以护理为主,多吃水果蔬菜,多喝水,保持流畅的身材。

2.有效期(月经后1-7天内)。这是大妈兴风作浪的时候,也是她最虚弱的时候。在这个阶段,因为体重会在技术资源净上增加,所以多吃含铁的食物可以弥补营养,不会让技术资源净胖,可以有效控制体重。爱吃巧克力和热可可的仙女绝对不会错过这一次。

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3.高速期(月经后一周内)。这个时候阿姨已经走了,但是留下的一个问题是,现阶段所有的饮用水都有肉。所以想减肥的仙女们要注意了。请不要吃高热量的食物,多吃高纤维、低热量、低糖的健康食物,有助于清除体内堆积的脂肪,达到减肥的效果。也就是说,在这个阶段,快速变胖和快速变瘦取决于你怎么吃。

4.稳定期(月经后第二周)。这个时候减肥还是很有好处的。没有必要刻意避免节食。只要按照平时正常饮食,就不会胖。如果你想减肥更显著,扔掉你的肥胖零食,和高纤维食物成为好朋友。

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月经饮食

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1.苹果南瓜枣泥

材料:南瓜160克,苹果120克,红枣15克,温水适量。

将南瓜去皮,切成小块。入蒸锅蒸20分钟左右。干红枣去核,洗净,用温水浸泡半小时,蒸熟的南瓜用勺子磨成泥,苹果洗净去皮。将苹果片、泡过的红枣和泡过红枣的水倒入搅拌机中搅拌成泥状。将南瓜泥倒入搅拌机中搅拌。将搅拌好的果泥倒入锅中。煮浓汤。凉了就上桌。

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2.无花果黑玉米汤

材料:无花果干200克,红豆100克,黑玉米2粒,花生150克,水6碗。

运动:红豆、花生洗净,用清水浸泡1小时。将黑玉米洗净,切成小块;无花果洗净备用。将无花果、黑玉米、红豆、花生仁放入锅中,倒入6碗水,大火烧开,转中小火锅一个半小时后饮用。或者汤凉到80℃以下时,取一勺蜂蜜调味。

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3.薏苡仁山药汤

材料:山药200克,薏米200克,红糖50克,淀粉(玉米)10克。

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先将薏米洗净,用温水浸泡。山药去皮,洗净,切成小方块。锅中加水煮沸,放入薏苡仁煮至七成熟,放入山药丁,继续文火煮至成熟。参加红糖烹饪。加入25克水淀粉(10克淀粉加水)勾芡。上菜。