吃什么可以补血？（吃什么食物能补血？）

吃什么可以补血？（吃什么食物能补血？）

女性在月经期，孕产期都会大批的失血，或须要储备大批的血液，因此，大多数女性都须要注意补血。

而铁元素是人体造血所需的基本材质，所以人们以为补血就是补铁，须要多吃些含铁元素比拟丰硕的食物。

喝红糖水能补血？

人们以为红色食物含有较为丰硕的铁元素，所以广泛以为喝红糖水可以补血，很多女性在月经期，以及“产后”会喝些红糖水。

事实上红糖属于蔗糖，含有高达90%的糖分，产后喝红糖水有助于体力的恢复。但是，由于含糖量很高，喝太多对胰脏会有较大的刺激，不利于血糖的稳固，因此建议不喝太多。（一般年青人每天不宜超过50克，中老年人每天不超过30克，包含各种添加糖。）

而红糖中百思特网含有的铁元素并不多，所以喝红糖水补血是毛病的认知，不能补铁，更不能补血。

吃红枣、胡萝卜、芹菜、菠菜等能补血？

除了红糖之外，人们以为的补血食物还有红枣、胡萝卜等红色食物。以及芹菜，菠菜等蔬菜。

这些食物中确切也含有必定量的铁元素，然而植物体内的铁离子人体的接收与应用率比拟低，虽然可以给人体弥补必定的铁，但是却不是最幻想的补铁食物。

《中国居民膳食指南（2016）》建议，我国成年人每天须要吃些新颖的蔬菜，重要不是为了补铁或者其他矿物资，而是须要弥补足够的膳食纤维，可以增进胃肠的蠕动，接收肠道中的有害物资，从而改良胃肠功效。当然，也含有多种维生素，以及少量的糖类。

所以我们吃蔬菜的目标不是为了补助，别再搞错了。

补血最好的食物如下：

女性如果想要补铁，可以多吃红肉，包含猪、牛、羊的瘦肉、兔肉等等；以及动物的血（如猪血、鸭血、鸡血等等）、动物的肝脏，心脏、肾脏等等。

尤其是猪血，其中含有的铁质最为丰硕，而且价钱也比拟廉价。唯一不足之处就是卫生情形。如果质量没有问题，建议可以多吃些。其次是瘦肉，是可以每天吃的。

当然，动物的肝脏、肾脏含铁也很高，由于含有的胆百思特网固醇、嘌呤等物资较高，所以中老年人也是不宜多吃的百思特网。

人体对铁的需求并不多，属于微量元素；一般而言，非孕期的女性，一般只要正常饮食，比如每天吃200克瘦肉，一般就能够满足人体对铁的需求。所以只要坚持合理的饮食即可，不用刻意去补。

孕期的女性须要晋升血库以备宝宝发育需求，所以对铁的需求比拟大，建议定期体检，必要的时候吃些补铁的产品，能力更好地满足人体对铁的需求。

总而言之，吃红肉补铁的后果要远胜于吃素补铁的后果好。女性容易贫血，虽然月经期会大批失血，然而一般不会是贫血的重要原因。

建议养成良好的生涯习惯，包含在日常生涯中要注意活动锤炼，进步人体的代谢功效，身材越健康，一般都不会有这方面的懊恼。