喝咖啡能减肥吗

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随着社会的发展,咖啡已经不能算是“洋货”了,已经成为生活必需品,很多人群都在依赖它,喝咖啡能减肥吗?下面随我们一起来了解了解吧!

喝咖啡能减肥吗

很多人迷信喝咖啡的减肥效果,更多人会想问:“喝咖啡真的有减肥效果吗?”其实这句话的正确理解应该是“喝咖啡有助于减肥”而不是“喝咖啡可以减肥”。

毕竟减肥是一个平衡能量摄入和消耗的过程,涉及到生理特征、运动方式、饮食结构等诸多要素。不能简单靠一杯咖啡解决。所以说喝咖啡就能减肥的想法是对咖啡认知的误解。

那么,咖啡帮助减肥呢?实验中发现,喝咖啡后慢跑30分钟的人比喝白开水后慢跑30分钟的人消耗的能量更多。他认为咖啡中的咖啡因可以刺激交感神经,促进血液中游离脂肪酸的释放,从而消耗更多的能量。

有氧运动中,脂肪通常是主要的能量来源,咖啡因可以促进脂肪的燃烧效率。此外,在小鼠实验中,发现咖啡因结合运动可以使体内脂肪减少60%。也就是说,喝咖啡后运动比单独运动更能燃烧脂肪,所以有助于减肥。

咖啡中所含的咖啡因并不能缓解疲劳,只是让大脑感到疲劳。当人因为运动或脑力劳动感到疲劳时,腺苷作为能量代谢的产物会逐渐在大脑中积累,使人感到疲劳。

这时,如果喝咖啡,咖啡因会取代大脑中的腺苷,附着在腺苷受体上,使人不会感到疲劳,从而防止困倦。

但对于一些对咖啡(原创版权www.isoyu.com)因敏感的人来说,咖啡因可能会引起神经中枢兴奋,从而使交感神经始终处于兴奋状态。当副交感神经不能被激活和发挥作用时,人就很难入睡,从而引起失眠。

对咖啡因敏感的人,不宜在下午喝咖啡,或喝茶等含咖啡因的饮料。

咖啡为什么能减肥

1.咖啡因分解脂肪

咖啡中的咖啡因会增加血液中脂肪酸的浓度。一旦血液中的脂肪酸浓度上升,脂肪酸就会被肌肉吸收,以转化身体能量的方式消耗掉。换句话说,喝咖啡可以促进体内长期积累的脂肪分解。

2、咖啡因利尿引流

咖啡因有利尿作用,可以增加尿量,排出多余水分,减少水肿。

3.促进新陈代谢

有数据显示,咖啡可以提高人体基础代谢率3% ~ 11%,人体基础代谢占全天消耗热量的60% ~ 70%,意味着基础代谢提高,意味着更容易减肥。

4.绿原酸减少碳水化合物的吸收

咖啡中的绿原酸能阻碍食物中碳水化合物的吸收,有效率高达6.9%。也就是说相当于每餐少吃两顿米饭,可以减少食物摄入的总热量,有助于减肥。

5.闻闻,瘦下来

咖啡的香气可以稳定人的情绪,提高人的感官敏感度,所以上班时喝一杯咖啡可以提高工作效率,激发你减肥的意愿。