小学生营养食谱(小学生营养早餐7天不重样)

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小学生营养食谱(小学生营养早餐7天不一样)

还有小学生,早餐都不够吃!今天,让我们来晒晒最后一周的小学生营养早餐。7天就不一样了。简直接地气,好吃又好做!

对于妈妈来说,没有什么比家人健康更重要的了!一日三餐,全心全意照顾,就是为了让家里每个人都有健康有爱的食物。来看看我都做了些什么吧!

小学生营养食谱(小学生营养早餐7天不重样)

第一天:红枣、花生豆浆(牛奶)、肉末、黄瓜拍、蒸粗粮、煎蛋。

将紫薯、山药、玉米切好,放入蒸笼一起蒸,早餐加些粗粮,营养更均衡。

鸡蛋2个,牛奶40g,低筋面粉40g,白糖10g按照奇峰蛋糕的方法调成蛋糕糊,放入裱花袋,电饼铛加热,刷上黄油,挤到蛋糕糊里,做成小圆饼。做好了,放上沙拉酱,裹上肉末,两片做一个肉末。早餐吃挺好的。

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大人喝豆浆,小孩喝牛奶,早餐饮料人人有份。这款红枣花生味豆浆味道不错。豆浆机是机器做的,简单方便。只需将红枣、泡好的黄豆、洗净的花生、大米放入豆浆机中,加水,开始豆浆制造效果。

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第二天:枸杞奶味玉米汁,猪肉酸菜粉条包子,奶黄包,番茄炒技术资源网鸡蛋。

提前蒸了一锅馒头。今天的早餐方便多了。放入锅中加热即可。猪肉,酸菜,粉条馅,家里的小学生比较喜欢甜馒头,所以分别热了几个奶油馒头。面食是北方家庭常吃的主食。可以提前准备好,冷冻保存,想吃的时候加热。简单方便又好吃。

取一个西红柿和4个鸡蛋,西红柿切成小块,鸡蛋搅拌均匀,炒锅烧热沥干油,倒入蛋液搅拌成鸡蛋块,再放入西红柿块,加盐调味,炒出一盘西红柿炒鸡蛋。这份早餐营养丰富!

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早餐选择枸杞玉米汁,取20粒枸杞粒,从一片新鲜玉米上剥下玉米粒放入豆浆机中,加入一盒牛奶和适量的水,做成3杯玉米汁,微甜,奶香,美味。大人小孩都喜欢。

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第三天:红薯豆浆,猪肉酸菜粉条馅饼,黄瓜炒鸡蛋,鲜花蛋糕。

红薯微甜,淀粉含量高,和大豆一起做成红薯豆浆。感觉有点黏黏的,细细的,滑滑的,很好吃,孩子很容易接受。

包子里还剩下一点馅,用来烤馅饼。自己做的馅饼有很多薄馅,非常好吃。家里刚买了些鲜花饼,可以当早餐主食,咸的甜的都可以。

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黄瓜炒鸡蛋营养健康新鲜,方法简单。黄瓜洗净切片,鸡蛋搅拌均匀,用少量油煎成蛋块,再放入黄瓜片搅拌至变软,加盐调味。

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第四天:地瓜粥,煎饼,胡萝卜炒土豆丝,水煮蛋,萝卜干。

红薯去皮切小块,和大米一起放入锅中,煮成粥,配烂米和红薯面。这也是我们小时候经常吃的一种粥,现在长大了也喜欢吃。

土豆、胡萝卜去皮切成细丝,简单炒一下,卷上粗粮煎饼,好吃又好做。胡萝卜丝轻炒,把我妈腌制的萝卜干全部切好,加香油和酱油,和粥、菜拌匀。

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第五天:牛奶,三明治,煎蛋,牛排,蛋挞,菠菜拌金针菇。

蛋挞三明治,这三种食物是孩子们都非常喜欢的早餐项目。把牛奶放在牛奶锅里加热就行了。

加入牛奶和糖制成蛋挞液,倒入蛋挞皮中,八成满,然后放入空油炸锅中烘烤。空 fryer可以在更短的时间内做出蛋挞,但是一次最多四个。

菠菜洗净后,放入沸水中焯一下。切掉金针的根部,焯一下。放在一起,用酱油、香醋、盐、香油拌匀。一盘小凉菜就好了。

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三明治简单易做,变化多。这次做了煎蛋火腿三明治,也是我自制的三明治之一。只需将鸡蛋煎好后,在面包片上放上芝士片、火腿片、煎蛋、生菜,再盖上一片面包,用早餐机烘烤即可。

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第六天:红枣、燕麦、豆浆、蔓越莓司康、秋葵炒鸡蛋、西红柿、蒸红薯和山药。

早餐营养豆浆放去核的红枣、燕麦片、黑豆、黄豆,加上清水,开启五谷杂粮的功效,开始制作营养丰富的豆浆。

焯水后的秋葵切成小块,拌上蛋液,加盐调味,放入炒锅炸熟,一盘美味的Aauto更快的家常菜就做好了。

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蔓越莓司康的方法很简单。只需将蛋清和酵母粉与牛奶混合,然后加入面粉和蔓越莓干,揉成柔软的面团,静置5分钟后揉几下,滚成圆形,切成小块,醒后25分钟刷上蛋黄液,放入烤箱175度20分钟,烤出来的司康松软可口,就像小面包一样,早餐或下午茶都相当不错。

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第七天:枸杞燕麦南方技术资源网瓜糊、潼关糕配炒鸡蛋、薯条、咸鹌鹑蛋、黄瓜拌凉皮;

早餐做的枸杞燕麦南瓜酱,馅料是枸杞、去皮切块的南瓜、即食燕麦片、牛奶、水。南瓜酱浓郁香甜,全家人都爱喝。每周会做一到两次。

孩子想吃薯条。将土豆削皮,切成粗条。洗干净后,在200度的煎锅空里放点油,15分钟左右。这样炸出来的薯条健康美味,而且方法简单。如果你喜欢,你可以试一试。

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潼关糕是买来的冷冻半成品。解冻后放入电饼铛烤7分钟左右。中间切开夹炒鸡蛋。又脆又嫩又好吃。这种半成品还是值得立在家里的,作为早餐主食简单方便。

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以上是我家七天的早餐。虽然是四口之家,但鲍尔在幼儿园,可以在幼儿园吃早餐。所以,家里的早餐对于小学的大女儿和工作的爸爸都很重要!

每天按时进厨房,做营养早餐,祝家人吃饱饭,精神饱满的去上班上学。如果你早餐吃得好,你可以一整天都有好心情。

你好,这是魔多的厨房。我是多玛!有两个可爱女儿的全职妈妈。我喜欢带着儿童技术资源网到处走,我也喜欢在家做饭!尽我所能让我的全职妈妈生涯简单而精彩。谢谢大家的支持和鼓励!