夏季防暑降温(降温防暑4条建议)
天气闷热，气温是一年中最后几天最高的。正常情况下三伏天只有30天，但2021年三伏天是40天，从7月11日开始，7月21日开始，8月10日到8月19日结束。
最近技术资源网高温中暑的新闻很多。不是，7月22日有新闻报道#南京一女子两天两次低血糖中暑晕倒#。
▲图片:来自新浪微博
这么长的雨天怎么避免中暑？中暑了怎么办？
1、夏天出汗，水合作用是症结所在。
在炎热的天气里，经常会出汗。水分流失过多会让人口渴、焦虑、头晕，增加中暑的风险。因此，要时刻提醒自己喝水。
根据《中国居民膳食指南》的推荐，建议每天喝水1500 ~ 1700毫升，炎热的夏天每个人可以喝2000毫升。
根据《群体性中暑预防和紧急救治指南(2014年版)》的建议。对于需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈活动的人群，每小时至少喝2~4杯冷水(500~1000 mL)，水温不宜过高。
2.如何科学喝水？
补几次水。不要等到口渴了才喝水。建议喝一口，慢慢喝。不要一次喝太多。
可以选择符合标准的凉白水和桶装水。如果你认为水没有味道就不能喝，可以选择喝淡茶和柠檬水，而不是甜饮料！因为甜饮料会增加糖和热量的摄入，并增加患龋齿和肥胖的风险。
3.不要放过这些水果。
除了直接补水，还有一些富含水分的水果也是很好的补水选择。
比如西瓜、李子、草莓、柚子、木瓜、哈密瓜、甜瓜、库尔勒香梨、苹果梨、雪梨、桃子等。，这些水果的技术资源网络的含水量在80%以上，其中前7种的含水量在90%以上，这对于补充水分很有帮助。
4.除了补水，还要注意什么？
预防夏季中暑，除了注意技术资源网的补水。你必须做以下七件事:
①少吃油腻清淡的食物，少吃高脂肪的食物。
②保证充足的睡眠。睡觉时不要对着电风扇或空直吹。
③尽量穿宽松的衣服，适当涂抹防晒霜。
④避免在阳光强烈的中午或下午出行。
⑤尽量待在阴凉的环境中。
⑥不要将婴儿或宠物单独留在车内。
⑦随身携带防暑降温药物，如藿香正气丸、任丹、十滴水、风油精等。
总结:
在炎热的夏天，记住一件事:多喝水！我们现在喝一杯吧！
今日互动:你经历过中暑吗？如果没有，通常如何预防中暑？和大家聊聊~