一克盐有多少(一岁宝宝吃多少盐)

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前阵子马宝找我咨询,说宝宝7个月了技术资源都没有了,不喜欢辅食。是因为辅食没有味道所以宝宝不喜欢吃,还是应该在辅食里加点盐?家里的老人也常说,不吃盐就没力气。孩子没有盐怎么办?信任,有很多新妈妈都有类似的困惑?孩子能不能吃盐?孩子多大可以吃盐?今天我们就来聊聊宝宝吃盐的话题。希望我的分享能解决你的一些困惑。

一克盐有多少(一岁宝宝吃多少盐)

孩子不爱好吃辅食,不必定是因为“没味道”孩子不爱吃辅食,不一定是因为没有味道。

首先,总的原则是要掌握好孩子,尤其是婴儿的盐摄入量。为什么?

要掌握盐的摄入,说白了就是要掌握钠的摄入。钠是人体必需的元素,吃盐其实是为了钠的摄入。如果人体长期缺钠,会引起电解质紊乱,容易感到疲劳,严重的会出现低钠血症。既然钠这么重要,为什么还要掌握宝宝对盐的摄入呢?重要原因是钠是通过肾脏排泄的,而宝宝的肾脏还没有发育完全,无法消化和排泄过多的钠。多余的钠无法通过肾脏排出体外,就会回到血液中,在体内堆积,长期下来对身体非常不利。此外,钠含量过高也意味着宝宝的肾脏需要每天高负荷运转,这对宝宝正在发育的肾脏是破坏性的。

一克盐有多少(一岁宝宝吃多少盐)

谨防隐性盐。

看到这里,很多妈妈可能会想,哦,宝宝太小了,不能吃盐,只要不在日常饮食中加盐就可以了。在这里,我想和大家分享一个概念,那就是“隐性盐”。就像我刚才说的,掌握盐的摄入其实就是掌握钠的摄入,盐不是摄入钠的唯一途径。比如宝宝的配方奶粉中含有钠,添加辅食后,很多辅食成分中也含有钠。这里有一张每100克常见食物的钠含量表,供你参考:

一克盐有多少(一岁宝宝吃多少盐)

常见食物含钠量常见食物的钠含量

从上表可以发现,现实生活中的所有食材其实都含有一定量的钠。宝宝开始添加辅食后,已经在每天摄入一定量的钠了。如果多加了盐,那么宝宝的肾脏负担就会加重。所以妈妈在给孩子做辅食的时候要考虑这些因素。不要用成人的思维去衡量宝宝,以为宝宝不喜欢辅食是因为没有味道。其实宝宝的味蕾是最纯净的。他们还没有尝过各种调料,所以认为宝宝不爱吃是因为没有味道是站不住脚的。

一克盐有多少(一岁宝宝吃多少盐)

掌握你的好奇心,不要让宝宝过早尝试成人食物把握好自己的好奇心,不要让宝宝过早尝试成人食物。

不要让宝宝过早尝试成人食物。

相反,有些宝妈宝爸非常喜欢拿成人的食物给孩子尝试。有了比较,她就会排挤掉技术资源网目前比较“无味”的食物。如果宝宝从小就习惯高盐饮食,或者口味比较重的饮食,长大后会增加高血压的风险。无论从短期还是长期来看,宝宝的口味都比较好。

宝宝每天需要摄入多少盐?

钠与钠的换算:1克钠=2.5克盐;1克盐= 400毫克钠

1岁前的宝宝每天摄入的盐不应超过1克(相当于0.4克钠),可以通过母乳或配方奶和辅食来满足,所以不需要在宝宝的辅食中额外添加盐。1-3岁的宝宝每天最多可摄入2克盐(相当于0.8克钠)。如果1岁后的宝宝开始吃成人食物,最好提前把宝宝的那份放出来,再放调料。

4-6岁儿童每天需要钠900mg左右(相当于盐2.25g)。除去食物本身提供的钠,儿童每天摄入的盐不应超过2 g。

一克盐有多少(一岁宝宝吃多少盐)

甜的食物可能含盐量更高甜食可能含有更多的盐。

你能给婴儿吃咸的食物吗?甜食应该没问题吧?

宝宝出牙后,两三岁时,有的妈妈会买饼干、面包、蛋糕等零食给宝宝当零食吃。他们认为这些零食不咸不甜,他们确定不含盐。其实这是一种错误的观点。技术资源网很多无盐食品钠含量都很高。做过烘焙的妈妈应该知道,我们日常烘焙饼干或者面包的时候,要往面团里加盐。比如奥利奥奶油夹心饼干,吃起来很甜,但如果你仔细看营养成分表,会发现每100克含有420毫克的钠,所以这种饼干不适合3岁以下的宝宝。

所以还是那句话,不要只记住“不要吃盐”,关键是要掌握宝宝对钠的摄入。

也要小心那些声称是儿童专用的食物,比如儿童酱油,它们并不是真正无盐的。

一克盐有多少(一岁宝宝吃多少盐)

买食品看养分标签是个好习惯购买食物时阅读营养标签是一个好习惯。

通过以上例子,可能会引起妈妈们的恐慌和焦虑。我该怎么办?如何给孩子选择安全的食物?在这里,我建议妈妈们在市场上购买婴儿食品时,一定要记得阅读营养标签。因为在预包装食品标签中钠的含量是强制性的,也就是一般的食品营养标签都会标注钠的含量。妈妈平时养成控盐意识,注意检查营养成分标签,分开做宝宝餐,家人平时尽量清淡饮食,为孩子树立好榜样,从小培养孩子健康的饮食观。