自古以来，吃就是一门学问，不仅涵盖了饮食文化，还包裹了人体所需营养，接下来让我们一起去看看饮食健康才能身体健康。
早餐怎么吃
最佳时间:7-8点
一般来说，早餐和午餐之间的最佳时间是4-5小时，这意味着早餐的最佳时间应该是7-8点。这时人体的食欲也是最旺盛的，对食物的获取也是最有价值的。建议早餐前喝一杯温水，能有效暖胃，唤醒肠胃。
午餐怎么吃
最佳时间:12点左右
工作了一上午，早上吃的东西已经消化了，应该是早就饿了。12点是胃酸分泌最平衡的时间，这个时间吃午饭有利于肠胃的消化吸收。
晚餐怎么吃
最佳时间:18点前
肠胃消化需要时间和休息。早点吃晚饭让胃有更多的时间休息。一般来说，18点吃饭之前，胃刚刚消化完，就睡觉了。接下来的时间就是让胃好好休息，以便更好的带动第二天的手术。
哪些食物更新鲜，毒性更大
首先，新茶
新茶一般指采摘不到一个月的茶叶，春茶就是其中之一。新鲜采摘的春茶含有单宁酸、生物碱等活性强的物质，如果饮用会使人的神经系统极度兴奋，使人感到心慌。所以新茶可以尝一点，但不能冲的太浓，也不能过度。
第二，鲜奶
牛奶不应该越新鲜越好吗？其实这里说的牛奶是指现在挤出来的牛奶，里面带有细菌，比如布鲁氏菌、结核杆菌等。，并容易引起人畜共患传染病。所以，想要喝健康牛奶，必须经过一系列的消毒，才能放心饮用。
第三，新鲜的菌类
木耳是野生植物。鲜木耳中含有一种特殊成分——卟啉，是一种光敏物质。人吃了新鲜的木耳后，会在植物中引起日光性皮炎(www.isoyu.com原创版权)，可引起皮肤瘙痒，皮肤裸露部位出现红肿、瘙痒。建议多吃干木耳或用水浸泡过的木耳，不容易引起瘙痒。
第四，新鲜泡菜
中国人非常喜欢咸菜，这也是人类智慧的结晶。而新鲜蔬菜中含有一定量的硝酸盐，在腌制过程中会还原为亚硝酸盐。浓度达到峰值后，亚硝酸盐逐渐被细菌利用或分解，亚硝酸盐具有一定的致癌性。咸菜在食用前要再腌制20天，这样可以降低患癌症的风险。当然，开馆后的咸菜要尽早食用，不宜时间过长。
最热门的减肥食谱
食谱一:蛋奶+水果素食美容法
早餐:一个煮蛋清，一杯低脂纯牛奶，半个苹果。
中餐:小半碗米饭，少量青菜。
晚餐:7点左右吃，和中餐差不多，但是分量少一些，不过8点感觉饱就好了。9点以后可以再吃，水果除外。
傍晚休息前喝一小杯鲜果汁，可以是鲜柠檬汁、水、两个小红莓。记得不要加糖。
小贴士:日常生活中应该进行适度的锻炼。
食谱2:全麦面包+脱脂牛奶西式饮食
早餐:一片全麦吐司，一个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶，一杯乌龙茶。
中餐:一杯脱脂牛奶，配低热量鸡胸肉、一个苹果或西红柿。
晚餐:晚餐尽量吃水果或红薯。禁止食用淀粉和肉类。
小贴士:但是每天至少喝2500-3000毫升的水。