立冬养生(冬至养生五大原则)
细雨生寒未有霜,庭前木叶半青黄
11月7日7时14分
“立冬”节气如约而至
此时节
水始冰,地渐冻
日照短,寒风劲
冬
快要来啦
银白点染尖尖山。起源:“学习强国”新疆学习平台, 托里县融媒体中心 李边江
“冬者终也,万物皆珍藏也”
立冬节气预示秋尽冬来
休养生息、养精蓄锐的 “冬藏”“冬养”
拉开了序幕
冬日敛阳有技能
1
早睡晚起
《黄帝内经》中指出,冬日养生要:“早卧晚起,必待日光”。也就是说,在寒冷的冬季,不要因扰动阳气而损坏人体阴阳转换的生理机能。因此,早睡晚起,日出而作,保证充分的睡眠,有利于阳气躲藏、阴精蓄积。
2
要加衣
衣着过少过薄、室温过低容易引起感冒,还会耗阳气。因为,人在寒冷的环境中会动用自身的阳气来抵御寒冷,天长日久,阳气就会被消费得越来越多。
但衣着也不宜过多过厚,特殊是在北方供暖开端之后,室温过高会导致腠理开泄,阳气不得躲藏,寒邪更易于侵入。所以,入冬后大家要恰当添衣,以温暖不出汗为最佳。
3
补阳气
人体阳气好比天上的太阳,失去阳光,万物就无法生存。同样,人体如果没有阳气,将失去新陈代谢的活气。因此,立冬之后大家要侧重养阳。平日里,晒晒后背就有很好的养阳功用。
因为,人体抵抗寒邪的第一道防线就是位于背部的足太阳膀胱经,北方的火炕、南方对着火塘烤后背、在阳光房晒后背,都是温煦膀胱经的好办法,直到全身发热,打出几个喷嚏来,就能到达驱寒的目标。
4
别乱吃
冬天是进补的季节,饮食的大原则就是少食生冷,但也不宜燥热。可以食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新颖蔬菜以避免维生素的缺少。
对于肉类,北方地域可选择一些大温大热之品,如牛、羊等;长江以南地域则应以清补甘温之味为主,如鸡、鸭、鱼类。此外,立冬蔬菜首推白菜及白萝卜,这是因为,白色入肺经,中医以为肺乃“娇脏”,是外邪首先侵袭的脏腑,所以立冬以后须要特殊呵护。
做好这五暖,冬天不生病
立冬节气,人们很容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病,同时也是颈腰椎疾病、慢性胃炎等疾病复百思特网发的高峰期,这些都与保暖脱不开干系!
1
暖脚
人体许多经络的路线都来源于脚,尤其是脚腕以下部分,每日热水泡脚20分钟可以有效疏通足部筋脉。
2
暖颈
很多人一换季就会咳嗽,嗓子发炎,其实重要根结在脖子。脖子受凉,向下容易引起感冒,向上则会影响脑部供血(原创www.isoyu.com版权)。所以,立冬后,大家最好带上围巾。
3
暖膝
由于关节周围的末梢神经对温度和蔼压变更特殊敏感,受凉以后,会导致血液循环变差,而涌现膝关节不适。
4
暖肩
秋冬缩百思特网在温暖的被窝里,但是只要露着肩膀,就会认为很冷,如果不理会它的话,第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸,这其实就是肩膀受凉受寒引起的。
5
暖腹
上腹受凉容易引起胃部不适,甚至疼痛;下腹受凉对女性损害大。立冬后,无论室内温度多高,晚上睡觉也要盖好被子,不要露百思特网出腹部。
冬是贮藏,也是企盼
一年里的最后一个季节
人们都在为
手头的工作做最后的收尾
企盼这一年美满停止
一切都能在
这个冬天达成最美满的成果
在这个万物珍藏的季节
迎寒而立,相拥冬阳
一起感悟四时变更
等待下一个春天