晚上吃什么(晚餐吃什么可以让你越来越瘦)

在瘦美时代，每个人都在尽一切努力变瘦，很多女性为了变瘦，选择了晚上不吃饭。晚上不吃饭确实能帮你减肥，但从长远来看，对身体有害。如果身体长期得不到足够的营养，很容易导致营养不良和各种后遗症。因此，为了健康，你应该在晚上吃饭。下面小编推荐几种既能满足胃又能帮助你晚上减肥的食物。

吃不胖且能帮你减肥的食物

第一，代餐。一般代餐食品具有高纤维、低热量的特点，容易有持续饱腹感，持续时间至少3小时。一般人一餐大概消耗600-900千卡的热量，热量摄入可以控制在50千卡左右，低于所需量，从而达到了Best Network减肥的目的，受到很多减肥瘦身人士的喜爱和欢迎。

第二，魔芋。魔芋中含有的多糖基本不被消化吸收，所以热量极低，而且富含膳食纤维，容易产生饱腹感，可以有效限制过量食物的摄入，最终消耗体脂来减肥。

第三，苋菜。苋菜是一种低脂肪、低热量的绿叶蔬菜。多吃可以帮助你减肥。苋菜含有丰富的各种营养成分和粗纤维，其中丰富的粗纤维可以促进肠胃蠕动，帮助缓解便秘和减脂。

第四，消化饼干。这是一种新型食品，以全麦、燕麦和小麦纤维为主要原料，包括全麦蛋糕、纤维蛋糕、高纤维蛋糕、燕麦蛋糕、燕(原创www.isoyu.com版权)麦胚蛋糕、纤维麸皮蛋糕等。这些消化饼干含有大量的纤维和酶，可以帮助清理大便，消除小腹，从而起到减肥的作用。

5.香蕉。香蕉富含锌和钙，有助于燃烧脂肪，排出体内多余水分，避免水肿，提高新陈代谢。此外，香蕉还含有大量的B族维生素，可以提高新陈代谢，调节女性内分泌。香蕉还富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，有助于预防便秘。

不及物动词土豆。吃土豆泥容易产生饱腹感，不仅可以减肥，还可以去除干扰睡眠的酸——氰酰胺酸，从而帮助睡眠。

七，牛奶。牛奶是众所周知的营养食品。如果晚上不吃其他东西，不妨多喝牛奶，在不产生脂肪的情况下帮助补充营养，也可以帮助你晚上睡个好觉。你应该知道，良好的睡眠也是减肥的必要条件。