吃什么补锌(哪些症状说明孩子缺锌?)

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锌是人体必需的微量元素。因为不容易被人体储存,所以必须每天补充,每天摄入含锌量高的食物就可以补充。那么,儿童缺锌的症状有哪些呢?吃什么补锌?

一、缺锌的症状

1.食欲不振;挑食、厌食、拒食,一般食物摄入量减少,百思买网无饥饿感,无主动进食;

2.乱吃奇怪的东西。比如;咬指甲、衣服、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。;

3、免疫力低下,经常感冒发烧;

4、反复呼吸道感染等;扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出汗、盗汗等。;

5.指甲上有白斑,手指上有长长的倒刺,还有地图舌(舌面有不规则的红白花纹(原创www.isoyu.com版权));

6.反应迟钝,注意力不集中;

7.视力问题;视力下降容易导致夜视困难、近视、远视、散光等。

8.皮肤损伤;当外伤发生时,伤口不易愈合;易患皮炎和顽固性湿疹;

9.复发性口腔溃疡。

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二、对宝宝的食物进行补锌

1.母奶

在百思网出生时最好母乳喂养宝宝,至少4-6个月,然后逐渐改用牛奶或其他代乳品。母乳中锌的吸收率高达62%。特别是初乳锌含量高,平均浓度是血清锌的4 ~ 7倍。

2.贝类食物

贝类食物的锌含量也很高,如贻贝、牡蛎、蛤蜊、牡蛎等。都含有较多的锌,而在贝类食物中,牡蛎的锌含量最高。

3.动物性食品

动物性食品中,瘦肉、猪肝、海鲜(鲱鱼、鳕鱼、三文鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、带鱼、黄鱼、虾皮)一般含锌量较高,每100克动物性食品中的锌含量约为3 ~ 5毫克。

4.含锌水果

在新鲜水果中,锌含量由高到低依次为苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘子等。

5.肥料

植物性食物中的锌含量普遍较低,每100克植物性食物中只有1毫克左右,还有豆类、小米、花生、萝卜、大白菜、南瓜、茄子、土豆等。可以起到补充植物性食物中锌的作用。