冬季养生瑜伽百思特网（冬季练瑜伽，准确的打开方法）
俗话说：“冬天动一动，少闹病和痛；冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬季是“藏精气”的好时节，更须要动起来。
冬季保持练习瑜伽，可以增进人体的血液循环和新陈代谢，对进步免疫力有很大赞助。
虽说冬季练习瑜伽的利益多多，但也有不可疏忽的问题，在此清点了一下，愿望伽人学习。
01
坚持身材的温暖
冬季大部分处所气温低下，保暖装备又不充足，因此坚持身材的温暖是十分主要的。脚是离心脏最远的身材部位，也是最容易受寒的。
可以在练瑜伽的时候，穿上保暖的袜套。还有身材的关节部位，比如：脚踝，膝盖和肩关节也是受寒的重点。
02
保证充足的热身
冬季练习瑜伽须要充足的热身，须要将手，腿，颈部，肩部乃至脚踝的各个关节肌肉筋膜层充足伸展打开。
可以赞助减少对关节的挤压和磨损，避免练习后的肌肉酸痛。热身进程中应当循序渐进，切勿急于求成。
03
调剂练习的时光
冬季较平时寒冷，人体的骨骼肌肉会变得更加僵硬，加之血液循环与新陈代谢减缓，稍微不注意就会导致疾病的产生。
冬季练习可以恰当的调剂时光，《瑜伽之光》提出：最佳的练习时光，除了早上还有薄暮。所以不必定要强制自己要早起，薄暮练习也是可以的。
04
调剂练习的心态
冬季练习瑜伽，练习的时光和后果，会比平时更容易浮现出来。一些伽人们就会发生自我疑惑：是不是练习的退步了或者练习的强度还远远不够。
这个时候须要立即调剂自己的心态，不要自我否认，发生攀比的心理，必要的时候可以向专业的瑜伽老师请教，解决问题存在的原因。
05
不可疏忽的冥想
冬季练习瑜伽，相对于难以保持的体式练习，往往更容易疏忽冥想百思特网的练习。冥想有助于帮我们放松身材的紧张和心理的压力。
练习时尽量穿着令自己舒畅的衣物，解脱“繁重感”。作为疗愈心灵的最佳方法，冥想是瑜伽不可缺乏的练习。
06
保持不懈的练习
冬季练习瑜伽，须要保持不懈的练习，能力遇见更好的自己。在瑜伽的陪同下，让我们的心坎变得更加地柔软，充斥爱。
明确了瑜伽不仅仅是体式的定型，更是一场身材与心灵的修行，让愚蠢的身材通过体式和呼吸的练习更加地“真实”。百思特网
在瑜伽的途径上，不仅有汗流浃背的时刻，也有身心舒爽的当下，更要有自我超出的未来。