咖啡因是什么(咖啡可以提神的原理是什么?)

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咖啡因是什么(咖啡能提神是什么原理?)

说到咖啡,也许一杯冰镇美式,是很多上班族上班前的清醒剂。今天就来说说咖啡提神的原理。

咖啡因是什么(咖啡可以提神的原理是什么?)

咖啡能保持清醒的原因是咖啡因,这是一种存在于咖啡豆、茶叶、可可豆和50多种其他植物中的天然成分。咖啡、茶和碳酸饮料是我们饮食中最常见的咖啡因来源。咖啡因是一种回春剂,摄入后会引起警惕,这也是为什么我们很多人在早上和黄昏的第一件事就是喝咖啡,以帮助我们醒来,克服一天中的萎靡不振。

但是咖啡因是如何唤醒我们的呢?要明白这一点,首先要明白我们为什么会觉得累。这个过程始于一种叫做腺苷的化合物,我们的身体整天都会自然释放这种化合物。

白天,我们的肌肉和大脑都在积极工作。当它们这样做时,它们会触发腺苷的释放。腺苷一旦被释放出来,就会与我们大脑中的受体结合,从而促进肌肉放松和嗜睡。随着时间的推移,更多的腺苷被释放出来,并与更多的这些受体结合,使我们逐渐感到疲劳。

到了就寝时间,我们会觉得很累,很困,因为一整天的腺苷都在和大脑中的这些受体结合,告诉我们需要睡觉。当我们睡觉时,我们的身体会通过代谢腺苷从这种疲劳中恢复过来。当我们醒来时,我们会感到神清气爽。除非你睡眠不足,当然,这种情况下,并不是每个人的腺苷都代谢掉了,让你觉得有点困。技术资源网需要一大杯热气腾腾的咖啡。

那么咖啡因在这个过程中起到了什么作用呢?

一旦咖啡因进入我们的血液,它就会去通常与腺苷结合并被阻断的受体,这会阻止受体与这些受体连接,从而防止困倦,并影响多巴胺、血清素和肾上腺素的释放,这会让你感到更加警觉和清醒。

当你的身体代谢掉咖啡因时——这可能需要3到10个小时——这些受体再次重置空,腺苷直接向它们移动,这就是为什么你又开始感到困倦。但如果睡前摄入咖啡因,睡意需要一段时间才能恢复,可能会对睡眠产生负面影响。但是,如果咖啡喝多了,也会出现耐受性。这时候,你需要更多的咖啡来帮助你缓解睡意。

咖啡因的正常功能是让你感觉更加清醒和警觉。但是,如果你对咖啡因特别敏感,或者摄入过多咖啡因,你可能会出现胃部不适、头痛、焦虑、心率加快、失眠或恶心等副作用。如果你目前摄入了大量的咖啡因,并希望减少摄入量,建议你慢慢喝,因为大大减少咖啡因的摄入量会导致戒断症状,如头痛和嗜睡。

咖啡因可以成为健康平衡职业方法的一部分,它与健康益处有关,如降低糖尿病、阿尔茨海默病和肝癌的风险,提高体力和耐力。但是,它的技术资源网络不应该用来代替睡眠、运动或健康饮食!

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