老年人补钙吃什么？（老年人吃什么补钙食物好？）

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1、牛奶

牛奶中含有的养分成分比拟全面，经常和牛百思特网奶的话，可以全面为身材弥补养分，对身材健康非常有利益。半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物资及维生素,增进钙的消化和接收。

2、豆制品

大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的百思特网良品。

3、海带和虾皮

想要补钙的话，可以多吃些海带和虾皮，因为这百思特网两样食物中含有大批的钙元素。并且它们还能够下降血脂,预防动脉硬化。

4、蔬菜

其实我们平时吃的蔬菜中也含有大批的钙元素，能够起到很好的补钙的作用的;就比如小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。