怎么养肝护肝（教你日常养肝护肝）

怎么养肝护肝（教你日常养肝护肝）

随着生涯节奏加快，越来越多的年青人参加“熬夜族”的行列，夜以继日，常到清晨才睡觉，有的甚至熬通宵。有的是工作需百思特网要，有的则是沉迷娱乐运动，加之饮食不控制，孰不知长此以往，对身材损害伟大，尤其是对肝脏的伤害，堪称“爆肝”。

为什么晚上11点后要睡觉

众所周知，肝脏在人体内担当着合成、分泌、解毒、免疫等主要而庞杂的生理功效。中医子午流注理论以为，人体子时至丑时（23:00-03:00），人体精气运行至足少阳胆经与足厥阴肝经，这也是被普遍认知的夜间11点后是肝脏自我修复症结时代的理论支持。

人们熬夜加班，本已让肝脏疲乏不堪，加上熬夜期间宵夜、酒精不控制，进一步加重肝脏累赘，而平时过度劳累会下降免疫力，几个方面相加对肝脏的伤害可想而知。尤其是那些已经有诸如病毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝等基本肝病的人，熬夜往往会加重病情，长此以往，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身材就会造成很大损害。久而久之，不仅会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，肝脏解毒功效也会因此受损，使得体内毒素在血液中含量大大增长。

生涯中有哪些注意事项

从病毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝发展到肝癌，并非“几步之遥”，这里头还有一个漫长进程，大部分人得了肝病，不会发展到肝癌。但如果就此以为不须要好好掩护肝脏，恐怕要追悔莫及。

在平时生涯中坚持良好的生涯方法和规律的休息；合理饮食，少吃刺激性食物，如吸烟、油炸、腌制等，避免长期熬夜、饮食不控制等。我国大多数肝癌患者都有慢性肝炎的病理基本，平时除重视肝炎疫苗接种下降发病率、及时服用抗病毒药物治疗防治疾病进展外，更应当重视日常生涯护理。

中医药论养肝护肝

中医有“上工治未病，不治已病”“顺四时而适寒暑”的阐述，奠定了治未病及四时养生的理论基本，肝在五行属木，主生发，肝脏对应春季，所以春季也百思特网是养肝的好时节，顺应时节养生能起到事倍功半的后果。

对于由于工作原因长期熬夜的人，可以用枸杞、西洋参、冬虫夏草泡水喝，能够必定水平缓解症状。

推举食疗方

★【杞子菊花茶】

枸杞子9克、菊花6克水煎服3分钟或热水冲服。具有养肝明目标功用，适百思特网用于熬夜后口干眼涩等症。

★【粉葛生鱼汤】

每次用粉葛根250克洗净切成小块，生草鱼或鲤鱼1条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后参加姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、缓解肌痛等功用。实用于劳力过度熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛或饮酒者服用