秋冬养生(秋季七大“最佳”养生)

“一秋雨一寒”，秋天最大的特点就是秋高气爽，天气干燥，这也为我们的健康抛出了一个义务——滋阴润肺。

你需要知道秋季养生的八个“最好”。

1.最好的蔬菜——莲藕

“莲藕是宝，秋藕最补”。秋季技术资源网天气渐干，要以滋阴清热、润燥止渴、清心安神的食物为主。9月到11月是莲藕的季节。藕初饱水，少涩，香脆，味淡，秋天是最好的滋补佳品之一。

2、最好的水果——梨

秋天，水果的种类很多，但不管怎样，梨一定不能少！

秋天空干燥，而梨肉鲜嫩多汁，被称为“天然矿泉水”。梨肉有生津润燥、清热化痰等作用。它是秋季的时令水果，可以生吃、榨汁、开水、清蒸等多种方式食用。

3.最佳肉类——鸭肉

秋天是鸭肉最肥的季节。最重要的是鸭子性凉，能滋阴养胃，利尿消肿，防止秋燥。容易喉咙痒、干咳的人，一般会参加山药、莲子等。做鸭汤的时候。

4.最佳饮料-茶

秋天，我们经常被干燥天气带来的皮肤干燥、头发干枯、感冒咳嗽、流鼻血等问题所困扰。

喝茶可以作为日常清胃健脾养胃的方式。茶可以减脂解腻，还可以赞助肠胃获取维生素和纤维素，肠胃的排毒和蠕动，排出肠道内堆积的毒素。

茶叶中的有益成分对缓解秋燥的各种不适有很好的作用。秋天喝纯正的好茶，可以弥补人体所需的水分，有助于生津润肺，保持健康。

5、最佳着装——“秋冻”

“白露不露，寒露不露。”随着天气变冷，逐渐增加衣服，但不要加得太多太快。“秋冻”是指在秋季后期穿厚衣服，抵御寒冷的刺激，以增强身体的抵抗力。

6.最佳活动-跑步

在秋天这种非常舒适的温度下，你可以绕着公园河跑步，呼吸新奇空的空气。而且在跑步的过程中，身体会分泌更多的多巴胺(一种能让人心情愉悦的激素)，可以缓解不良情绪。它还可以赞助我们释放压力，从而减少懊恼，提高身心健康指数，让我们的身心更加饱满。

7.最佳活动-按摩

按摩可以帮助你放松，缓解一些生理和心理压力。按摩可以加速身体的气血运行，放松身体的各个部位，提高睡眠质量。

秋天不仅是农作物的收获季节，也是调息的主要季节。

秋季养生重在防燥技术资源网。昼夜温差大，随时添衣，饮食清淡，多吃滋补润泽的食物。它是身体革命的资本。当你努力工作的时候，你要照顾好你的身体！