生活误区(20 个生活小误区)

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生涯误区(20 个生涯小误区)

每个人的生涯,都离不开五件事:

吃 喝 拉 撒 睡

大家都想每天吃得好,睡得香,身材棒。

但有一些误区,你可能每天都会遇到,现在知道还不晚 。

图片起源:站酷海洛

土豆是主食,不是菜

土豆的淀粉含量为 17% 左右,比米饭(26%)低一点点。

酸辣土豆丝配米饭,其实相当于吃了两份饭……

其实呢,土豆含有丰硕的膳食纤维、维生素、矿物资,饱腹感强、热量低,是很不错的主食选择。

用土豆替代部分米饭,倒是不错的选择。

红枣、红糖补铁效力并不高

很多女性在生理期,爱好吃点红枣红糖补一补。

然而,红枣、红糖虽然红红的,但含铁量并不高:

瘦红肉、血制品、动物肝脏,才是真正补铁的好食物。

03 食物发霉了,没长霉的处所也不能吃

食物一旦发霉,没有长霉的处所也会有看不见的霉菌存在。

霉菌还可能发生毒素,在食物里扩散,无法用眼睛看出规模有多大,即使加热也不必定能去除。

性命安全最主要,食物发霉就扔了吧。

04 饭菜应当趁热放冰箱

很多人认为,热菜直接放冰箱,对冰箱不好,所以总是等凉了再放。

但放凉进程会给细菌供给大好的机遇,特殊是夏天,不到半小时数目就能翻倍,可能还没等放进百思特网冰箱,食物就已经坏了。

为自己的健康着想,饭菜还是趁热密封好就放进冰箱吧。

图片起源:站酷海洛

05 重复烧开的水不致癌

自来水中含有硝酸盐,在重复烧开的进程中,确切会发生一些亚硝酸盐。

但是!经过测定,即使重复烧开 20 次的开水,亚硝酸盐仍远低于国度生涯饮用水的亚硝酸盐含量尺度。

烧过好几次的水,放心喝。

06 果汁不是健康饮品

果汁的含糖量通常在 10%~16% 左右,它提取了水果中的糖分,但维生素、矿物资、膳食纤维等养分素则丧失严重。

与新颖水果相比,果汁没有任何养分优势。

2019 年美国儿科学会在指南中明白指出:1 岁以下宝宝不能喝果汁。

07 骨头汤不能补钙

骨头确切含钙高,但并不容易溶于水,即使长时光炖煮,也很难进入汤里。

有研讨测定,每 100 毫升骨头汤中钙含量只有 2~4 毫克,甚至还不如一些饮用水的钙含量多。

骨头汤那浓浓的白色,不是钙质丰硕,而是满满的脂肪。

08 早上起床,喝淡盐水不排毒

早起喝盐水,不仅不能排毒,反而会加重身材缺水的状况,对血压和肾脏不利。

中国居民摄入盐分广泛超标,就不要再喝盐水超上更超了。

特殊是有高血压、心脏病及肾功效异常的人,真的别喝。

图片起源:站酷海洛

09 便便不是「多蹲一会」就能出来

排便时光越长百思特网,越容易出问题。

上厕所(大便)的最佳时光是 3~5 分钟左右,实在上不出来,出去散步散步再试试。

书、报纸、手机、平板电脑……就别带进厕所了。

10 便便不必定每天拉才是正常的

要论拉便便的次数,其实每天三次到每周三次都是正常的。

千万不要认为自己两天没拉就是便秘了,开端「排宿便」「清肠毒」。

好便便,最主要是:要规律。

只要你一直有比拟规律的便便习惯,就不是大问题。

11 拉便便没有最佳时段

食物经过消化后,身材会把剩余残渣排出去,这就是排便。它和排毒没关系,也不是只有早上便便才健康。

无论早上,还是晚上,只要有了便意,那就是排便的「最佳时光」。

12 「宿便」是个伪概念

医学上并没有「宿便」这个说法。

便便的形成要连续几十个小时,所有的大便都是至少一天前的,这很正常。

对于健康人来说,没有宿便,也没有所谓的毒素,各种「排肠毒,清宿便」的产品,不要用。

图片起源:站酷海洛

13 尿多不是肾不好

肾不好的表示,不是尿多,反而常常是尿百思特网少。

每天的排尿量,会随着饮水量、出汗量等产生变更。气象炎热出汗多,尿量就会少,但如果你爱喝水,尿量自然就会增长。

单看尿量,不能反应肾有问题。

14 憋尿不助性,反而伤膀胱

憋尿对于性才能没有赞助,它最影响的是膀胱。

总是憋尿,膀胱渐渐会失去弹性,压缩功效变弱,涌现「想尿尿不出,不想尿却误认为要尿」的情形。

憋尿久了,还会给细菌入侵膀胱供给机遇,引起尿路沾染。

能不憋,就不憋吧。

15 尿液发黄,不是肾有问题

很多人尿色黄,是因为水没喝够。

图片起源:丁香医生设计团队

尿可能还有其他色彩,如果偶尔涌现,先想想有没有吃什么特别东西。

如果色彩连续转变,或涌现血色、酱油色、乳白色和黑色等非常异端的情形,应当尽快就医。

16 小便后用纸擦,不会得阴道炎

应用清洁的卫生纸,不会造成阴道炎。

我们日常应用的卫生纸当然不是完整无菌的,但正常情形下,一张清洁的手纸不会有滴虫或其他致病微生物。

担忧纸不卫生,不如注意方向有没有擦错:擦屁屁必定要从前往后擦。

图片起源:站酷海洛

17 午睡不是越久越好

有时候午睡越睡越累,通常是因为睡得太久了。

午睡如果超过 1 小时,醒后的一段时光容易打不起精力。而且午睡时光太长,还可能影响晚上的睡眠。

如果想睡,20 分钟左右就可以了。

18 睡前饮酒,反而会睡不好

睡前喝酒虽然能让人昏昏欲睡,但会严重影响睡眠质量,变得易醒,涌现多梦、头痛等现象,甚至还会影响第二天的表示。

想要拥有好睡眠,尽量不要在睡前 6 小时饮酒。

19 打呼噜不是睡得香,可能是病

睡觉打呼噜(打鼾),是呼吸不畅的表示。

强烈的、不规律的打鼾,可能提醒有睡眠呼吸障碍,不仅会让人白天容易犯困,精神降低,严重时还有猝逝世风险,须要治疗。

20 枕头不是「枕头」的

人的脖颈有一个略微前倾的弧度,须要枕头的支持。

图片起源:丁香医生设计团队

枕头最症结的作用不是枕「头」,而是用来枕脖子!最好能把后脑勺、颈后、肩部后侧同时支持住。