啤酒会让你变胖吗

喝啤酒会让你变胖吗？(喝啤酒会胖吗？)酒精中的热量非常高，一杯啤酒中的热量相当于一个汉堡中的热量，所以如果长期大量喝啤酒，就会容易肥胖。如果一定要喝，建议选择葡萄酒，因为葡萄酒中的热量比较低。

传闻酒精进入人体后，在消化系统中被吸收到血液中。在被血液输送到各种器官和组织的过程中，不断被分解代谢，最终以二氧化碳和水的形式排出。酒精及其代谢产物不能在人体内储存bestnet。所以酒精的热量并不会让人发胖，而是直接被代谢掉。

真相:酒精代谢过程中释放出大量的热量，正是这些热量被优先利用，使得同时食用的其他食物中的热bestnet的量变得多余，变成了脂肪bestnet。此外，喝酒时，零食通常应该是油炸食品，热量不要太高；酒精会增加体内新陈代谢过程中的NADH(一种酶)，可以促进脂肪合成。酒精代谢产生乙酸，经过一系列的代谢，可以合成脂肪！如果热量过剩，大约3%-5%的酒精最终会转化为脂肪。

每天喝酒的上限是多少？

中国营养学会推荐成年人适量饮酒的限值是成年男性一天饮酒量不超过25g，相当于啤酒750mL，葡萄酒250mL，38度白酒75g，或高度白酒50g成年女性每天饮酒不超过15g，相当于啤酒450 mL，葡萄酒150mL，或38%白酒50g。对于一些喜欢喝酒的人，尤其是喜欢喝高酒精度白酒的人来说，可能还不够尽兴。但是，从保护健康的角度出发，我们应该做出明智的选择，有意识地限制饮酒。过量饮酒不仅会带来体重问题，还会影响健康。长期过量饮酒与脂肪肝、肝静脉纤维化、酒精性肝炎、肝硬化密切相关。在每天饮酒超过50g的人群中，10 -15年后肝硬化的人数每年约占2%。酒精中毒占肝硬化死亡人数的40%。此外，过量饮酒会增加高血压、中风等疾病的风险。

多吃不发胖的5个秘诀是什么？

1.热饮和汤是必需品

多吃不胖的人肠胃功能更好。为了改善肠胃功能，吃饭时一定要喝热饮或汤。这样可以暖胃，促进消化，排出体内的废物。

2.吃主食前多吃蔬菜

一开始绝对不可能吃到油乎乎的意大利面，汉堡肉里全是肉汁。这样，身体就会吸收脂肪，迅速(www.isoyu.com原创版权)增重。吃多了不发胖的人总是在吃主食之前多吃蔬菜，因为蔬菜有分解油脂的作用。

3.选择未精制的米饭和面包

吃多了不会发胖的人不喜欢白米和白面包，因为它们是经过加工的，几乎不含维生素和矿物质。而且这些食物含糖量高，吃多了容易发胖。多吃后不发胖的人通常吃糙米、黑米、黑面包、杂粮面包等未经加工的食物。

4.选择咸的食物而不是酸的食物

沙拉酱、醋等酸味调味品会让人发胖。这些调味料是阴性的，会让你的身体变冷。吃得多又不会发胖的人一般更喜欢咸的调味料，比如味噌、酱油、盐。因为这些都是积极的调味料，有助于温暖身体。但是注意不要吃太多。

5.饭后喝酸奶

吃多了不会发胖的人，一般都是饭后喝酸奶。酸奶只有吃了才会有效。酸奶有助于将人体吸收的低聚糖和纤维从食物中输送到肠胃，从而疏通肠胃。