十月，天气干燥，喝这种蔬菜汤，味道鲜美，滋润，女性要多喝。

秋十月，十月吃什么比较好？其实深秋白天温差大，天气干燥很多。不仅要保暖，还要注意饮食的调节。记得常喝蔬菜汤。营养成分很好吃，还能保湿补水。

如果把蔬菜汤和老式汤做比较，我更喜欢煮蔬菜汤，不仅比做老式汤简单很多，而且在Aauto更快一些也很特别。这些食材只需三四分钟就能轻松煮出一锅鲜香可口的汤。对于上班族来说，每天在技术资源网煮一锅蔬菜汤，非常方便。秋季要注意预防秋燥，可以选择一些能减少秋燥而不上火的食材，补充营养。在这些食材中，我非常喜欢将莲子与其他蔬菜搭配。

此时，正是莲子收获的季节。莲子不只是会煮粥。用它煮粥也很好吃。莲子是凉的。莲子虽然有微苦的味道，但是你吃几次就会越来越有兴趣。莲子可以搭配香菇、西兰花、冬虫夏草，这些都是像蔬菜一样的技术资源。味道鲜美，可以弥补营养，尤其是维生素。多喝酒可以强身健体，让身体更健康。接下来分享一下莲子煲汤的做法。喜欢喝汤的朋友不要错过。

莲子蔬菜汤

材料:莲子50克，西兰花60克，海鲜菇一把，冬虫夏草20克，洋葱2根，花椒油1茶匙，白胡椒2克，盐1茶匙，少许。

制造方法:1。准备莲子、海鲜蘑菇、西兰花、冬虫夏草等食材。如果没有虫草花，就不要放。

2.将虫草花洗净，然后用清水浸泡15分钟左右。

3.海鲜菇切成小块，西兰花切成小块，每块切成小花瓣，葱切成小颗粒。

4.在锅里烧水。烧开后，往锅里滴几滴食用油，然后加入西兰花和水，煮2分钟。稍微变色，可以拿出来晾凉。

5.炒锅烧热，倒入少许油烧至六成热，然后倒入海鲜蘑菇和葱花翻炒1分钟。先把海鲜蘑菇炒一下，味道鲜美可口。煮蔬菜汤，不要放太多油，以免喝腻了，对身体不好。

6.然后倒入2碗开水，再倒入莲子和虫草花，大火煮三四分钟。

7.煮开后加入西兰花、盐、鸡精，煮1分钟。

8.煮到莲子熟透，然后关火，沉醉在这蔬菜汤里。

小贴士:

1.因为西兰花本来就是焯水的，入汤后不要煮太久，以免维生素流失。

2.喜欢的话，煮好后可以撒点虾皮，加点花椒油和白胡椒调味，很好吃！

3.如果你喜欢莲子的味道，可以提前把莲子煮一会儿。

这种用莲子、西兰花、冬虫夏草熬制的蔬菜汤，煮熟了，味道鲜美，营养丰富。深秋多喝这种汤，皮肤会更嫩，女性要多喝！爱这个蔬菜汤，欢迎，珍惜，赞，评论，分享，谢谢支持。