冬季健康知识季节性健康知识

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随着天气转冷,秋(原创www.isoyu.com版权)冬季不远了。秋冬季是人抵抗力最差的季节,学会养生保健是少生病的关键。下面我们一起来看看冬季养生知识有哪些?

1.养阴,注意多喝水

在干燥的秋冬季节,每天有600多毫升的水分通过皮肤蒸发,需要补充水分。一个成年人每天至少要喝1500毫升的水,而秋天喝2000毫升可以保证肺部和呼吸道的润滑。

虽然为了健康减肥美容等建议每天多喝水。,如果不渴,一次喝大量的水,违反生理需求,就会产生相反的效果。细胞内的水分会上升膨胀,最坏的结果会造成“水中毒”,危及生命。正确的饮水量应根据个人的日常活动进行调整。一般情况下,每天至少喝1.5——2L水。饮水量应控制在每次1-2杯。

2.穿衣时要保暖

有的人大大咧咧,天冷了不及时加衣服;有些人穿得少,为了漂亮不扣外套。清晨,一夜一天,冷风大的时候,腹部容易着凉。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦感冒就会胃痛腹泻,这是胃肠道的自然反应。最好最方便的方法就是多穿点衣服,尤其是腰腹要包紧。

选择冬装的首要标准是保暖。在众多服装材料中,羊毛、氯乙烯、腈纶、蚕丝、醋粘胶棉的隔热性能最高,而尼龙、丙纶、涤纶的导热性能较高,不适合御寒。布里的空气越多,保暖性越好。厚厚的羊毛面料和丝绸含有大量的空气,保暖。尤其是毛织物的毛孔不是直通的,保温性更好。

3.晚上喝盐水的时候喝蜂蜜

秋天过后,人们经常感到口渴。光喝白开水,抵抗不了秋天的干燥。人体的水分很快就会被蒸发或排出体外。所以要“晚上面对盐水蜂蜜汤”。就是白天喝点盐水,晚上喝点蜂蜜水,这不仅是补充身体水分的好办法,也是秋天养生抗衰老的好饮食,同时可以预防秋天干燥造成的便秘,一举两得。

盐有清热凉血解毒的作用。早上起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火补肾,保持大便通畅,促进肠胃消化吸收。蜂蜜具有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡前服用10-20毫升蜂蜜,用温开水调一下,既能健脾和胃,益气活血,又能镇静安神,解闷。另外,盐水和蜂蜜水可以防止血压升高。盐含有大量钠,可能导致血压升高,而蜂蜜含钾量高,有助于排出体内多余的钠。

4、饮食注意防止秋季干燥

多吃一些清亮、温热的食物,如芝麻、核桃、糯米等。也可以多吃水果蔬菜,特别是白萝卜和胡萝卜,有辛、酸、甜或有降肺气的作用。虽然多吃“苦”的水果和蔬菜是秋分养生的主要方法,但也不要吃得太多,以免胃肠停滞。值得提醒的是,秋分过后,寒冷的气氛越来越浓。如果人脾胃不好,经常拉肚子,吃水果过多容易诱发或加重疾病。