就运动和健身而言，不同时间段的跑步会达到不同的效果。我们首先要了解自己想通过跑步达到什么样的结果，从而判断什么时候跑步对自己更有利。之前有朋友一直在问晚上跑步还是早上减肥好。让我们来看看巴克斯特·边肖，给你一个很好的分析。
晚上跑步减肥好还是早上跑步减肥好
各有利弊。
一方面，从身体状态出发，一般来说，如果我们6点起床，那么早上7点左右，我们的全身和精神状态都会变差，晚上5点以后，10点以前，我们的全身会越来越活跃，精神状态也会越来越好。
所以，当我们晚上去跑步的时候，我们会有更好的精神和身体状况，让我们以更大的力量开始跑步。
【/h/】另一方面，从跑步效果来说，晚上跑步可能比早上跑步带给我们的减肥效果要小一些，但是不会对我们的肌肉造成很大的伤害，也就是能很好的保持我们的体质和健康。
【/h/】因为如果早上空腹运动，体内没有糖原可以消耗，会消耗我们体内大量的脂肪和肌肉。但是如果我们晚上跑步，我们的身体会有足够的糖原消耗，不会消耗太多的肌肉。
晨跑的优势
1。精力充沛
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【/h/】跑步可以促进激素分泌，使人头脑冷静~整天慢下来，提高生活和工作质量。
2。有助于减脂
【/h/】禁食一夜后，糖已经消耗完，早上醒来跑步，会直接消耗脂肪，从而达到很好的减脂效果。
3。养成良好的生活习惯
早上跑步必然会早起，当然也需要早睡。跑步后我们会感到饿，提醒我们按时吃早餐。
晨跑的缺点
1。早晨空气中的二氧化碳含量较高。尤其是雾霾天跑步，长时间会引起呼吸道疾病。
2。导致低血糖和血栓形成。早上喝一杯温水，然后早上在百特网上跑步，可以稀释血液浓度。
【/h/】早上跑步前尽量不要吃早餐，因为早餐后跑步时胃壁会与食物产生摩擦，很容易长时间得胃病。空腹有氧更有利于减脂，早上跑步时间30-40分钟。
跑步的优势
1。晚上含氧量比较高。晚上的空气比早上好。
2。加速新陈代谢。它不仅可以消耗食物，还可以在跑步30分钟以上后减脂。
3。释放压力。十公里没什么解决不了的~运动可以促进多巴胺分泌，为我们缓解压力。
资金运行的缺点
1。容易失眠
夜间适度运动产生轻微疲劳，有助于提高睡眠质量。但是高强度的运动会让人兴奋~相反，很容易失眠，所以如果好玩的跑步时间不是太长，慢跑比跑快好。
2。安全问题
【/h/】晚上视力不好，穿鲜艳多彩的衣服减少危险。
【/h/】饭后40分钟后进行趣味跑步。晚上温差比较大，无论冬夏都要保暖防风。
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