有哪些含膳食纤维的食物(5种常见的高纤维食物)

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有哪些含膳食纤维的食物(五种常见的高纤维食物)?我想每个人都很清楚高膳食纤维的食物对人体有多少好处。正在减肥的人一定要吃高膳食纤维的食物,便秘的人也一定要吃高膳食纤维的食物,尤其是肠胃不(原创版权www.isoyu.com)好的人。很多人都知道高膳食纤维的食物对健康有好处,但对高膳食纤维的食物了解不多。

有哪些含膳食纤维的食物(五种常见的高纤维食物)?我想每个人都很清楚高膳食纤维的食物对人体有多少好处。正在减肥的人一定要吃高膳食纤维的食物,便秘的人也一定要吃高膳食纤维的食物,尤其是肠胃不好的人。

很多人都知道高膳食纤维的食物对健康有很大的好处,但是对高膳食纤维的食物了解不多,在做选择的时候也无从下手。然后,我们来介绍一下大家都喜欢的高膳食纤维的常见食物。

1.无花果。

至于无花果,当初开百佳网的时候我也不太了解,也不知道长什么样。自从听到有人说吃无花果可以有效缓解痔疮的症状,我才意识到我家后院有棵无花果树。想必大家都表示过怀疑无花果能缓解痔疮的症状吧?无花果的膳食纤维含量其实很高,而且富含钙、钾、镁,这些都是它能缓解痔疮的原因。

其他研究表明,无花果膳食纤维可以有效预防乳腺癌。如果情况不允许,干无花果没有新鲜无花果也有同样的效果。

2.豆子。

豌豆、扁豆、青豆等。是高纤维食物的明星。大多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素。这些物质不仅补充了人类需要的一些营养物质,而且由于脂肪含量极低,还能帮助人们减肥。所以对于豆类来说,有一句话叫豆类食用越多,心脏越健康。

3.大麦。

大麦的纤维含量也极高,也是膳食纤维含量高的最佳食品。对于一些胆固醇高、经常便秘的人来说,大麦无疑是最好的选择,因为大麦中含有的纤维不仅可以降低胆固醇,还可以促进肠道健康,有效治疗便秘。同时富含硒元素,可有效降低直肠癌风险,促进甲状腺激素代谢。

4.魔芋。

魔芋中含有丰富的膳食纤维,能增强肠道蠕动,缩短有害物质在肠道中的停留时间,带动肠道中的有害物质随粪便排出,不仅能有效降低肠道压力,还能保持身体苗条。

5.茄子。

我认识的很多人都不喜欢吃茄子。他们大多认为它软而不好吃,也认为它的膳食纤维很少。然而事实并不是大家想的那样,因为茄子的热量低,所以提供大量的膳食纤维是有益的。虽然它不直接富含高膳食纤维,但它能提供的膳食纤维也不容小觑。

除了以上,高膳食纤维的食物还有很多,多吃高膳食纤维的食物对身体健康极其有益。