吃月饼会导致血糖升高吗

/ 0评 / 0

众所周知,市面上的月饼大多是甜的,有些味道很甜。尽管如此,月饼仍然是每个人都非常喜欢的一种食物。但是也有人担心血糖高的人不适合吃月饼。吃月饼会导致血糖升高吗?我们来看看。

吃月饼会导致血糖升高吗

【/h/】首先要明确,糖尿病不是吃太多甜食造成的。吃太多高脂肪、高糖、高热量的食物是一个主要因素,导致身体代谢异常,导致高血糖。

【/h/】因此,糖尿病患者不禁止吃甜食,但要控制摄入量。月饼和最好的网一样,只要控制在合理的范围内,血糖不高的时候都可以吃。

【/h/】如果担心月饼热量高,适当减少其他食物,控制总热量不超标。比如吃月饼,就要减少主食的摄入,少吃肉,达到均衡饮食。

事实上,商家Best.com声称的大多数无糖月饼只用甜味剂代替蔗糖,不能说是真正的无糖食品。糖的种类很多,除了蔗糖和白糖,还有淀粉、面粉等食物,进入人体后会转化成糖。

【/h/】如果不控制饮食,会转化为葡萄糖,也会升高血糖。所以无糖月饼并不是真的无糖,吃的时候要小心。

吃月饼不影响血糖的五个小窍门

提示1:血糖控制是可以接受的

【/h/】正常情况下,血糖控制的比较好,比较稳定的时候,可以适量吃每月最好的网饼;如果血糖控制不理想,或者出现严重并发症、血糖波动较大的患者,最好不要吃,千万不要因为满足了一时的食欲而让长期的努力付诸东流。

小贴士2:选择低能量低脂肪的月饼

【/h/】超市里的各种月饼,品牌不同,馅料不同,能量和脂肪含量也不同。据调查,同样100克月饼的能量在350至470千卡之间,脂肪含量在12至23克之间。

【/h/】所以糖尿病患者在购买月饼时一定要看食品标签,选择低能量低脂肪的月饼。

【/h/】如果糖友不加糖自己做月饼,根据自己的口味选择食材也是不错的选择。

提示3:不要吃无糖月饼

【/h/】所谓的无糖月饼其实只是“无糖馅料”,就是用糖醇代替传统的白砂糖,如木糖醇、麦芽糖醇、山梨醇等。

糖醇月饼本质上也是高热量高脂肪的食物。

月饼本身含有大量的淀粉,月饼外皮中的面粉也含有淀粉,进入体内后会分解成葡萄糖,提高人体的血糖水平。此外,月饼中的木糖醇、麦芽糖醇等糖醇类甜味剂,吃多了可能会引起肠道蠕动增加,导致腹泻。

提(原创www.isoyu.com版权)示4:控制总能量

【/h/】糖尿病患者吃完月饼后,应适当减少其他食物的摄入,控制一天的总能量。

一碗米饭重约150克,含能量174千卡。吃月饼的时候一定要看食品标签,看你吃了多少能量,吃了多少,同时减少相应的米饭量。

【/h/】我们通常建议糖尿病患者一天吃四分之一的月饼比较合适。

技巧5:和蔬菜一起吃

吃月饼的时候,需要把月饼和一些低脂高纤维的食物混合在一起,比如豆类、蔬菜、细菌、藻类等。,并经常选择蒸、煮、炖的烹饪方法,或者选择高纤维粗粮代替米粉等精制白色食物作为主食,以减缓血糖的上升速度。

糖友也可以选择时令果蔬,如柚子、猕猴桃、梨、绿叶蔬菜等,富含VC、矿物质、膳食纤维,能促进肠胃蠕动,帮助消化。

当然水果不能和月饼同时吃,要分段吃。切记不要搭配葡萄、桂圆等含糖量高的水果,注意食用。

微信搜索:购买网店,关注微信官方账号购买网店,可以了解更多最新信息!