吃什么补钙(补钙食物清单)

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吃什么补钙(补钙清单)

补钙食品排行榜排名:

1 .技术资源网络。牛奶、酸奶、奶酪

2.绿叶蔬菜

3.豆制品

4.芝麻酱

5.海鲜,如鱼、虾和贝类

6.坚果

适量食用可以达到补钙的效果,但过多是不够的。

挑技术资源网酸技术资源网奶的秘密,一起背诵:

两低一高

配方“两低一高”:低碳水化合物、低脂肪、高蛋白。