你吃什么？不打呼噜(打呼噜也是一种病？)
很多人睡觉时会打呼噜，不仅会扰乱睡眠质量，还会导致白天疲劳易怒，造成各种健康隐患。引起打鼾的因素有很多，包括饮食。因此，如果你在饮食上做一些改进，你就可以睡觉而不打鼾。《美国医学日报》最近总结了六种有助于预防打鼾的食物。
1.豆浆。对于打鼾者来说，豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品会在呼吸道形成黏液，成为几种呼吸道疾病的根源之一。过量喝牛奶也会产生痰，引起呼吸道充血堵塞。有些人对乳糖过敏，导致鼻腔肿胀，打鼾。
2.茶。茶有助于减少充血和痰，从而减少打鼾。泡茶用的开水会释放蒸汽，可以减少吸气时的鼻塞。喝茶时，茶中的水蒸气可以缓解鼻腔发炎，稀释粘液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶对预防打鼾效果最好，因为薄荷是一种天然的减充血剂，可以缓解鼻粘膜肿胀。
3.亲爱的。睡前在茶中喝蜂蜜有助于放松喉咙，缓解充血和肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌消炎的特性，可以帮助缓解喉咙充血。2010年发表在《代偿与替代医学杂志》上的一项研究结果显示，蜂蜜有助于抵抗感染，缓解发炎的黏膜，改善咽喉和上呼吸道的通畅。
4.姜黄。姜黄的抗炎特性有利于对抗炎症，尤其是在预防和治疗打鼾方面。姜黄的活性成分姜黄素是一种具有很强抗炎作用的抗氧化剂。它的副作用很小，可以安全自然的解除堵塞。在姜黄菜市场的调料柜台和一般的中药铺都有卖。可以直接煮着喝，也可以用来煮粥。
5.鱼。把吃红肉的习惯改成吃鱼，可以让人睡个安稳的好觉，不打呼噜。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔，因为饱和脂肪会产生大量的花生四烯酸，花生四烯酸会进一步产生前列腺素，进而引起咽喉和鼻窦组织肿胀。相比之下，吃鱼和豆类的蛋白质不会增加前列腺素的含量，鱼中的脂肪酸有助于减少炎症。
6 .洋葱虽然吃洋葱后的语气不如技术资源网，但却是战胜打鼾的救星。因为洋葱具有抗炎特性，有助于清理鼻腔，从而让更多空气体通过。