从零开始练习瑜伽(需要控制的五个基本动作)
瑜伽是一种非常好的锻炼方式，特别适合女性朋友。很多人想练瑜伽。技术资源网初学者瑜伽的基本动作有哪些？需要控制的基本动作有哪些？让我们和边肖一起来看看它们。
1.祈祷
祈祷是日本瑜伽12种崇拜形式中的第一和第十二个动作，双手交叉放在胸前，低头，闭上眼睛。意思是向太阳神致敬。
2.伸展臂型
拉伸腹部器官，改善消化功能，强化脊神经，最大限度的拉伸身体，让人体吸入更多的氧气，增加血液中的含氧量，缓解疲劳。
3.向前弯曲
赞助缓解压力和轻度抑郁，刺激肝肾拉伸腿筋、小腿和臀部，加强大腿和膝盖，改善消化，以赞助缓解更年期症状，缓解疲劳和焦虑，缓解头痛和失眠，并帮助治疗哮喘、高血压、脱发和骨质疏松症。
4.卧蝶式
刺激腹部器官(卵巢、前列腺、膀胱和肾脏)，刺激心脏瑜伽，改善整体循环。拉伸大腿内侧、腹股沟和膝盖，帮助缓解精力紧张、轻度抑郁、月经期和更年期的症状。
5.眼镜蛇式
眼镜蛇式不仅可以将胸部完全放大，还可以充分锻炼脊柱，特别是对于脊柱受过伤的人。此外，它还能使甲状腺、甲状旁腺、肾上腺和性腺得到充足的血腋供应，增加阴部的血液循环，改善身体健康，激发身体技术资源的活力。
以上是从零开始的瑜伽五个基本动作的介绍。其实适合初学者的基础动作还是很多的。只要我们多学习，就一定能很好的驾驭它们，所以不要偷懒。我们动作快点。