阴道哑铃（阴道哑铃应用办法）
一、认识哑铃
阴道哑铃一盒分装1--5号球，体积由大到小，重量由轻到重。而锤炼都是循序渐进的，也就是由轻到重的进程。1号体积最大，重量最轻；5号体积最小、重量最重。
二、选择大小
用多大的哑铃是适合的？
站立时，阴道用力是最大力的一半儿、或小于一半以下的力度，就可以把球夹住，那这样的力是适合的。
（在站立时，不会有太大的影响，还有的人感到不到哑铃的存在，那这种的力气，也是适合的。另外，当哑铃放百思特网入以后，必定要能百思特网正常说话，不须要过火用力。如果感到须要屁股紧夹着、不敢说话，那就代表球是不适合的，太重了。）
三、用前清洗
1、阴道哑铃应用前进行清洗
先清洗下哑铃，可用对人体皮肤无刺激的洗手液、沐浴液等清洗。不能用酒精、碘伏等化学试剂，以免刺激阴道粘膜。另外注意水温不可过热。
2、外阴部位清洗
应用前可用温水清洗外阴，以免哑铃放入时，感染到外阴的细菌等带入阴道内。
四、哑铃应用办法
1、站姿，用的大夫建议的球号，插入哑铃（可以用润滑导电膏给哑铃进行润滑，以免发涩，末端应距离阴道口1-2cm。）
2、压缩盆底肌，收3秒、放3秒，觉得球体上升，再放松，适应阶段先做50组。
3、力度要循序渐进，站着锤炼不会掉出来的话，就可以边走变做，如果边走边做没问题了，就可以抱孩子、做家务、高低楼梯等；如果这些都没问题了，就可以做的时候蹦蹦跳跳了，这样可以增长腹压。如果蹦蹦跳跳也没问题了，就可以换小一码啦~~
五、取出与收纳
取出康复器：采用仰卧或下蹲位，轻轻用手拉康复器的胶绳，将其取出；
保留时请将哑铃清洗后要晾干或擦干保留，置于干净干燥的环境内，避免阳光直射及化学药品接触。
以下情形不能应用
1、经期和不明原因出血
2、急性阴道炎
3、孕期禁用
4、不明原因过敏者
5、阴道壁有伤口或切口
6、佩戴节育器者
7、性生涯时、性生涯后不能立刻应用
小扩大：
阴道哑铃应用后果怎么样？
下面给大家看一个真实的案例：（为了掩护病人隐私，我们以漫画情势将妈妈小芳的阅历告知大家）
妈妈小芳于2月27日进行42天产后复查：
成果显示小芳的盆底肌力很差，离65分合格的尺度都差的很远，她的这种情形应当来医院用机器治疗的，奈何小芳家离医院太远，实在是来(原创版权www.isoyu.com)不了。然后就带了阴道哑铃回家练。
4月17日第二次检测盆底状态
6月12日第三次检测盆底状态
从分数上就可以看出，妈妈小芳的盆百思特网底状态在每次复查时都有显著的改良，她的漏尿情形也消逝了。所以大家必定要每天保持，不要因为一些原因就半途而废。